Dynamisches Dehnen oder auch Schwunggymnastik eignet sich insbesondere nach dem Einlaufen vor einem Wettkampf. Ausführung: In mehreren Abschnitten rund 10–20 Sekunden lang, ohne dabei starke Dehnreize zu setzen. Danach noch 2–3 Steigerungsläufe über etwa 100 m und Sie können sich zuversichtlich in Ihren Startsektor begeben.
La gymnastique de petits mouvements convient particulièrement après l’échauffement avant une compétition. Exécution: En plusieurs étapes d’environ 10-20 secondes, sans stimulus d’étirement violent. Ensuite encore 2-3 accélérations sur environ 100 m et vous pouvez vous rendre confiant dans votre secteur de départ.
La ginnastica balistica è utile in maniera particolare prima di una gara dopo aver svolto il riscaldamento. Esecuzione: in piccole porzioni di circa 10-20 secondi, senza dare stimoli di allungamento troppo forti. Poi ancora 2-3 allunghi di circa 100 m e potete presentarvi fiduciosi alla linea di partenza.