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Beweg dein Leben mit den Gesundheitstipps der Migros

Ab jetzt zählt die Ausrede «ich habe keine Zeit für Sport» nicht mehr! Lass dich von unseren Tipps überraschen, wie du einfach aktiver werden kannst. So bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag.

iMpuls und Migros Kulturprozent bieten zusammen mit den Stiftungen Hopp-la und IdéeSport Inspiration für mehr Bewegung im Alltag. Wir engagieren uns gemeinsam für mehr Chancengerechtigkeit, Gesundheitsförderung und Partizipation unterschiedlichster Bevölkerungsschichten.

Entdecke unsere Angebote und bewege dich mit uns sicher, gesund und gut ausgerüstet.

Entdecke unsere Bewegungstipps

Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag

Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Regelmässige Bewegung macht körperlich und geistig fit. Wie du Bewegung in deinen Alltag bringst.

Kennst du deinen Bewegungs-Typ?

Welcher Bewegungs-Typ bist du?

Wenn es um Sport geht, kann sich nicht jeder gleich motivieren. Die einen haben einen Plan, die anderen schieben es vor sich hin. Welcher Typ bist du?

fruehlingsgefuehle

Migros Engagement

Gesundheit ist das höchste Gut. Die Migros unterstützt verschiedene Initiativen und Netzwerke, um möglichst vielen Menschen zu einer besseren Gesundheit zu verhelfen.

Wissen zum Thema Bewegung und Sport

So trainierst du richtig

Trainingsziele können sehr unterschiedlich sein und Konzepte gibt es viele. Tipps zum Erfolg findest du hier.

Richtig regenerieren

Nach dem Training sollte man seinem Körper Ruhe gönnen. Worauf bei der Erholung zu achten ist.

Frauen auf Berggipfel

Motiviert durch alle Jahreszeiten

Bewegung ist gesund, das weiss jeder. Aber manchmal braucht es Überwindung. Erfahre, wie du deiner Motivation neuen Schub verleihst.

Generationenverbindende Angebote

Stiftung Hopp-la

Die Stiftung Hopp-la ist das Kompetenzzentrum für die generationenverbindende Bewegungs- und Gesundheitsförderung. Sie berät und unterstützt Gemeinden, Städte und private Institutionen (z. B. Alterseinrichtungen) bei Freiraumprojekten für alle Generationen und beim Umsetzen von generationenverbindenden Bewegungsangeboten. Darüber hinaus stellt sie diverse Grundlagen (z. B. Leitfäden, Checklisten usw.) zur Verfügung. Die good-practice- Beispiele von Hopp-la stärken die physische und psychische Gesundheit, leisten einen Beitrag zur Sturzprävention und fördern den sozialen Zusammenhalt.

Hopp-la Park

Ein Hopp-la Park ist ein Bewegungs- und Begegnungsraum, der den Bedürfnissen aller Generationen gerecht wird. Er fördert ein bewegtes Miteinander der Generationen und lädt zum Verweilen ein.

Hopp-la Fit

Hopp-la Fit sind Bewegungslektionen, die über Spiel und Spass die Gesundheit von Kindern und älteren Erwachsenen stärken. Das Ziel: spielerisches Kraft- und Gleichgewichtstraining und Förderung des Generationenaustausches.

Hopp-la Tandem

Beim Hopp-la Tandem bewegen sich Kinder im Vorschulalter gemeinsam und regelmässig mit älteren Menschen im Alters- und Pflegeheim; dadurch wird die Lebensqualität und Gesundheit gestärkt und es entstehen neue Beziehungen.

Mehr zu Hopp-la

Bewegungsförderung in der Schweiz

Bewegungsempfehlungen BASPO

Jede Bewegung zählt!

Bewegung für mehr Bewegung

Gesundheitsförderung Schweiz

Wirkung von Ernährung und Bewegung

Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche

Stiftung IdéeSport – Offene Sporthallen seit 1999

Die Stiftung IdéeSport öffnet seit 1999 Sporthallen für Kinder und Jugendliche. Sie bietet niederschwellige und regelmässige Treffpunkte, die Bewegung und Begegnung ermöglichen und in den Bereichen Gesundheitsförderung, Chancengerechtigkeit, Partizipation und Integration Wirkung erzielen.

MiniMove

Kinder und ihre Bezugspersonen bewegen sich gemeinsam und kommen mit unterschiedlichen Menschen zusammen.

OpenSunday

Jeden Sonntagnachmittag öffnet IdéeSport während des Winterhalbjahres schweizweit Sporthallen, um Kindern im Primarschulalter einen kostenlosen Ort zu bieten.

CoachProgramm

Jugendliche gestalten ein attraktives Freizeitangebot, übernehmen Verantwortung und stärken ihr Selbstvertrauen.

«WeMove»-Challenge

Die partizipative «WeMove»-Challenge der Stiftung IdéeSport findet während zwei Monaten hauptsächlich auf Social Media statt und wird von jugendlichen Content Creators moderiert. Am Ende locken attraktive Preise.

Mehr zu IdéeSport

iMpuls Newsletter

Mit unserem Newsletter erhältst du jede Woche die besten Gesundheitstipps für deinen Alltag, ausgewogene Koch-Ideen, attraktive Angebote und Wettbewerbe.

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Ernährung

Wer sich gesund ernährt, ist fitter. Wir unterstützen dich dabei mit gesunden Rezepten und Ernährungswissen.

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