Claudia Vogt, Ernährungsberaterin
Das kann, muss aber nicht mit einer Unverträglichkeit zusammen hängen. Ich nehme an, irgendwann mussten Sie trotzallem einmal Obst/ Gemüse essen? Hatten Sie danach Beschwerden? Damit Ihr Körper zu den wichtigen Mikronähstoffen kommt, rate ich Ihnen, möglichst viel Vollkornprodukte zu essen.
Claudia Vogt ist Ernährungsberaterin Bsc, Schweizerischer Verband der Ernährungsberater/innen. Sie verfügt über mehrjährige Berufserfahrung. Zur Zeit arbeitet sie als Ernährungsberaterin beim Universitätsspital Zürich.
Claudia Vogt, Ernährungsberaterin: Das mit der Disziplin ist so eine Sache. Der Mensch funktioniert so. Ist das Ziel nicht attraktiv, so machen wir unterbewusst immer das, was angenehmer ist. Sprich: Setzen Sie sich ein Ziel, das wirklich attraktiv ist. Ich möchte zwei Kilogramm abnehmen, ist nicht spannend. Das verbinden wir mit Frust, Verzicht etc. Was wollen Sie du? Weshalb wollen Sie es?
Pia Teichmann, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.)
Hallo Doeddle. Das kann ich dir in Kilometern leider nicht sagen. Ausserdem ist der Kalorienverbrauch auf dem E-Bike wahrscheinlich sehr variabel. Es geht darum, viele Kalorien zu verbrauchen. Oft wird ein langes Ausdauertraining bei tiefer Intensität mit einer Herzfrequenz von ca. 100-140 Schlägen pro Minute als sehr effektive «Fettverbrennung» beschrieben. Diese Aussage stimmt so aber nicht. Bei tiefer Intensität ist der Kalorienverbrauch niedrig und zudem ist heute bekannt, dass besser Trainierte bei höheren Herzfrequenzen (75% des Maximalpulses) sogar mehr Fett verbrauchen. Durch die körperliche Aktivität werden Muskeln aufgebaut. So wird auch im Ruhezustand mehr Energie verbraucht.
Pia Teichmann ist Ökotrophologin (M.Sc.), Ernährungsberaterin (VDOE), Personal Health Coach (CAS) und Yogalehrerin. Sie schreibt für iMpuls und ist seit vielen Jahren unsere Ernährungsexpertin. Zusätzlich arbeitet sie selbstständig als Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach: www.wohlundfühlen.ch.
