Du kannst für deinen Blutdruck viel Gutes tun. Lerne mit diesem Coach-Programm, wie du ihn beeinflussen kannst, damit er in den Normalbereich kommt oder dort bleibt.
Das gratis iMpuls Coach Programm «Das tut deinem Blutdruck gut» hilft dir während 4 Wochen dabei, deine Gesunhdheitsziele zu erreichen. Dazu erhältst du auf der Website oder in der App jeden Tag mehrere Aufgabe, die dich darin unterstützt, deine Gewohnheiten zu ändern. Mit hilfreichen Tipps vermittelt dir der Coach zudem täglich Wissen für deinen gesunden Lebensstil. Ausserdem liefern wir dir 9 leichte Rezeptvorschläge. Auch hier kannst du jederzeit ein alternatives Rezept auswählen.
Das Programm richtet sich in erster Linie an Personen mit einem normalen oder hochnormalen Blutdruck. Bei Personen, die bereits einen erhöhten Blutdruck haben oder dies aufgrund der Teilnahme am Programm feststellen, ersetzt der Coach eine ärztliche Behandlung nicht, er bietet aber wertvolle Tipps für ergänzende Massnahmen. Dein iMpuls Coach wünscht dir viel Spass und Erfolg!
Den Blutdruck misst man mit einem Messgerät, das am Oberarm oder am Handgelenk angebracht wird. Du solltest den Blutdruck immer zur gleichen Tageszeit messen, idealerweise am Morgen beim Aufstehen. Wichtig:
Beim allerersten Mal den Blutdruck an beiden Armen prüfen. Unterscheiden sich die Werte an beiden Armen, zählen die Messwerte am Arm mit dem höheren Blutdruck. Unterscheiden sich die Werte an beiden Armen sehr stark, sollte ein Arzt dies kontrollieren.
Um zu sehen, wie und ob sich dein Blutdruck verändert, solltest du ihn während dieses Programms regelmässig messen – am besten immer morgens beim Aufstehen.
Wenn der Blutdruck über die erste Woche gesehen stabil war, das heisst immer bei +/- 10 mmHg systolisch bzw. +/- 5 mmHg diastolisch über demselben Wert lag, reicht es, diesen ab der zweiten Woche alle 2 oder 3 Tage zu messen. Ansonsten weiter täglich messen.
Für deinen Blutdruck kannst du selbst viel tun. Diese 7 Dinge tun ihm gut:
Studien haben gezeigt, dass viel Bewegung und keine überflüssigen Pfunde den grössten positiven Effekt auf den Blutdruck haben.
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