Relaxation

Bonjour Paul, il est difficile de se forcer à dormir uniquement sur le dos, notamment parce que nous bougeons de manière inconsciente dans notre sommeil. La question que vous devez aussi vous poser c’est pourquoi vous avez mal aux épaules. Il pourrait valoir la peine de tester un autre matelas ou oreiller. Et sinon, il faudra consulter un orthopédiste afin qu’il vous examine.

La résilience ou la capacité de résistance psychique peut toujours être entraînée et optimisée. Les exercices de relaxation réguliers ont un effet très positif et leur efficacité a été étudiée et prouvée scientifiquement. Les méthodes de relaxation classiques sont le training autogène, la relaxation musculaire progressive (RMP), la méditation et le biofeedback. Ces méthodes permettent de mettre en place une routine psychomotrice afin qu’après une certaine phase d’apprentissage, on obtienne la relaxation souhaitée de manière fiable et rapide. L’important est de pratiquer ces méthodes régulièrement. Trouvez une méthode qui vous fasse plaisir et que vous arriverez à pratiquer régulièrement pendant une longue période, et vous serez surpris par les résultats. Je vous souhaite un bon entraînement!

Oui, c’est le cas. Mais il peut en être autrement. Pour un repas anti-stress, tenez-vous en à quelques règles:

• Ne mangez pas debout ou en marchant, ou en faisant autre chose.
• Essayez de ne pas oublier de manger, même pendant une journée de travail fébrile. Lorsque le stress vous coupe littéralement l’appétit, essayez d’avaler malgré tout une bricole.
• Buvez beaucoup. Le liquide évacue le stress.
• Prendre l’air vous permettra de mieux vous détendre pendant votre pause de midi.
• Entretenir des échanges sociaux durant la pause de midi permet de décompresser et de récupérer.