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Entrecôte avec rub amandes-citron

  • 440
    kcal
  • 30min
  • Sans lactose
  • Sans gluten

Flattée par les arômes de son rub à base d’amandes salées et de zeste de citron, cette entrecôte se savoure avec une salade et infiniment de plaisir.

Entrecôte avec rub amandes-citron

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 4 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personnes

  • 7 g
    d'amandes salées ou fumées
  • ¼ de  cc
    de grains de poivre noir
  • ½ cc
    de gros sel marin
  • ¼ de
    citron
  • 1
    entrecôte de bœuf d'env. 180 g
  • 1½ cs
    d'huile de colza
  • ¼ de
    courgette
  • 40 g
    de feuilles de salade
  • 15 g
    d'amandes salées ou fumées
  • ½ cc
    de grains de poivre noir
  • 1 cc
    de gros sel marin
  • ½
    citron
  • 2
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 3 cs
    d'huile de colza
  • ½
    courgette
  • 75 g
    de feuilles de salade
  • 30 g
    d'amandes salées ou fumées
  • 1 cc
    de grains de poivre noir
  • 2 cc
    de gros sel marin
  • 1
    citron
  • 4
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 6 cs
    d'huile de colza
  • 1
    courgette
  • 150 g
    de feuilles de salade
  • 45 g
    d'amandes salées ou fumées
  • 1½ cc
    de grains de poivre noir
  • 3 cc
    de gros sel marin
  • 1½
    citron
  • 6
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 9 cs
    d'huile de colza
  • 1½
    courgette
  • 225 g
    de feuilles de salade
  • 60 g
    d'amandes salées ou fumées
  • 2 cc
    de grains de poivre noir
  • 4 cc
    de gros sel marin
  • 2
    citrons
  • 8
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 1,2 dl
    d'huile de colza
  • 2
    courgettes
  • 300 g
    de feuilles de salade
  • 75 g
    d'amandes salées ou fumées
  • 2½ cc
    de grains de poivre noir
  • 5 cc
    de gros sel marin
  • 2½
    citrons
  • 10
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 1,5 dl
    d'huile de colza
  • 2½
    courgettes
  • 375 g
    de feuilles de salade
  • 90 g
    d'amandes salées ou fumées
  • 3 cc
    de grains de poivre noir
  • 6 cc
    de gros sel marin
  • 3
    citrons
  • 12
    entrecôtes de bœuf d'env. 180 g
  • 1,8 dl
    d'huile de colza
  • 3
    courgettes
  • 450 g
    de feuilles de salade

Recette:

Temps nécessaire:

env. 30.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Pour le rub, mettre les amandes, le poivre et le sel dans un mortier. Y râper finement le zeste du citron et piler, mais pas trop finement. Frotter les entrecôtes avec un peu de ce rub puis les badigeonner d'un peu d'huile et laisser reposer env. 10 min.
  2. Pour la sauce à salade, exprimer le jus du citron, le mélanger avec le reste de l'huile et saler. Détailler la courgette en fines lanières avec un couteau économe et les mélanger aux feuilles de salade.
  3. Saisir les entrecôtes des deux côtés à feu vif dans une poêle, p. ex. à griller, selon le type de cuisson désiré (saignant env. 4 min, rosé env. 5 ½ min, bien cuit env. 13 min). Ajouter la sauce à la salade, mélanger. Parsemer les entrecôtes d'un peu de rub et les servir avec la salade.

  • Bon à savoir

    Saisissez la viande par portions de façon à ce que la température reste constante dans la poêle. Réservez ensuite les entrecôtes saisies dans le four préchauffé à 70 °C.

  • Constituez-vous une petite réserve du rub pour de futures utilisations, celui-ci se conserve bien dans une petite boîte hermétique. Dans ce cas, ne lui ajoutez les ingrédients frais, tels que le citron ou des fines herbes, que juste avant d'en frotter la viande.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Noix et graines
  • Fruits
  • Viande
  • Légumes

Valeurs nutritives par personne

  • 43g
    Protéines
  • 27g
    Lipides
  • 2g
    Glucides
  • 440
    kcal

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