Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Notre corps régule automatiquement la respiration, sans aucune intervention de notre part. Nous pouvons malgré tout exercer une influence sur ce mécanisme et respirer plus lentement ou seulement à certains moments. Dans la musculation, il faut éviter p. ex. la respiration forcée. Mieux vaut inspirer en début d’effort et expirer en fin d’effort.
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
Dr. med Leandro Ferrara, Spécialiste FMH
Le point de côté est souvent causé par la prise d’un repas copieux juste avant le sport. Par conséquent, il faut manger léger avant un effort intense ou attendre au moins trois heures. Veillez à bien vous échauffer avant votre jogging et à augmenter peu à peu le rythme. Par ailleurs, il est important de respirer régulièrement et de manière décontractée pendant l’effort. Un changement soudain de dynamique peut également provoquer un point de côté (foulée plus rapide, plus grands pas, descente).
Dr Leandro Ferrara, spécialiste FMH en médecine interne générale, Medbase Weinfelden
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Absolument. L’échauffement sert à activer le système cardio-vasculaire, améliorer l’irrigation sanguine des muscles, mobiliser les articulations et préparer mentalement à la sollicitation qui va suivre. L’échauffement général doit être suivi d’un échauffement spécifique au type de sport, car cela réduit nettement le risque de blessure.
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
