Mouvement

Je vous conseille de choisir un sport qui vous plaît. Si vous avez hâte de vous entraîner chaque semaine parce que l’activité vous plaît, c’est déjà beaucoup plus facile. Autre chose importante: cela peut être judicieux de le faire à deux. Pourquoi ne pas pratiquer une activité physique avec un ou une ami-e ou votre partenaire? À deux, tout est plus facile. Enfin, je vous suggère de commencer lentement et d’y aller progressivement. Commencez avec une séance par semaine et, quand vous serez rôdé-e, vous pourrez en ajouter une autre. Ne manquez pas de vous féliciter une fois l’exercice physique accompli.

Vous trouverez ici de plus amples informations sur la motivation.

Levez un peu le pied et essayez de courir les 3 km par tranches d’un kilomètre avec une pause de 5 minutes de marche entre deux. Vous aurez ainsi régulièrement une petite phase de repos. Si vous vous sentez bien, vous pourrez toujours ajouter un quatrième ou un cinquième kilomètre après quelque temps. Ensuite, essayez de réduire le temps de pause en passant à 3, puis à 2, puis à 1 minute avant de courir les 5 kilomètres d’une traite. Si vous arrivez à faire ça 3 fois par semaine, vous irez automatiquement plus vite.

Tant que la sollicitation est raisonnable et non excessive, il n’y a pas de raison de les ménager. Notre corps est conçu pour être en mouvement. Avec l’entraînement, le corps renforce les structures qui sont fortement sollicitées. Ce qui est important, c’est d’avoir des phases de régénération durant lesquelles le corps peut se reposer de l’effort.