Céline Lang, Coach santé personnel chez SalutaCoach
On sait qu’il est généralement recommandé de faire 10 000 pas par jour. Ce chiffre est certes bien rond, mais on a constaté que le bénéfice sur la santé est atteint dès 7500 pas. Vous trouverez de plus amples informations sous le lien indiqué ci-dessous:
En fonction du nombre de pas que vous faites jusqu’à aujourd’hui, je vous recommande de vous fixer de petits objectifs hebdomadaires faciles à atteidre et qui vous motivent. Progressez étape par étape, au lieu de doubler le nombre de pas du jour au lendemain. Dans un an, vous serez ainsi toujours dans la course tout en y prenant plaisir.
Coach santé personnel chez SalutaCoach
Claudia Vogt, diététicienne: Chère Marija, la volonté est un vaste sujet. L’être humain est ainsi fait que lorsque l’objectif n’est pas attractif, il se rabat inconsciemment sur ce qui est agréable. Conclusion: fixez-vous un objectif qui vous donne vraiment envie. Perdre 2 kilos par exemple n’est pas palpitant. Cela n’inspire que frustration, renoncement, etc. Demandez-vous ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez?
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Il peut y avoir plusieurs raisons et c’est difficile à dire comme cela. Il s’agit éventuellement d’une petite blessure musculaire régulièrement ravivée alors qu’elle n’est pas complètement guérie. Si les douleurs ne disparaissent pas après 2 semaines de pause, une visite chez le médecin du sport est là aussi recommandée.
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
