Céline Lang, Coach santé personnel chez SalutaCoach
Je vous conseille de choisir un sport qui vous plaît. Si vous avez hâte de vous entraîner chaque semaine parce que l’activité vous plaît, c’est déjà beaucoup plus facile. Autre chose importante: cela peut être judicieux de le faire à deux. Pourquoi ne pas pratiquer une activité physique avec un ou une ami-e ou votre partenaire? À deux, tout est plus facile. Enfin, je vous suggère de commencer lentement et d’y aller progressivement. Commencez avec une séance par semaine et, quand vous serez rôdé-e, vous pourrez en ajouter une autre. Ne manquez pas de vous féliciter une fois l’exercice physique accompli.
Vous trouverez ici de plus amples informations sur la motivation.
Coach santé personnel chez SalutaCoach
Claudia Vogt, diététicienne: Pour perdre du poids efficacement, il faut un peu des deux. Des exercices d’endurance pour améliorer sa condition physique et brûler des graisses et des calories. Et un peu de musculation pour renforcer de manière ciblée différents groupes musculaires. Si vous allez au fitness, demandez conseil à un coach.
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Les douleurs aiguës sont toujours un signe de notre corps que quelque chose ne va pas. Vous avez probablement augmenté trop vite votre volume d’entraînement et votre corps n’a pas eu le temps de s’habituer. Essayez de faire une course test de 5 km 3 à 4 jours avant le relais à 90% de votre vitesse de compétition. Si vous ne ressentez pas de douleurs, vous pouvez essayer de participer. Dans le cas contraire, je vous déconseillerais d’y aller.
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
