Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
La fréquence cardiaque est très individuelle. La prudence s’impose donc quand la fréquence du pouls après l’effort ou la fréquence cardiaque maximale sont déterminées à l’aide de formules (p. ex. 220 moins l’âge). Il ne s’agit que d’une approximation très grossière. Une autre possibilité consiste à gérer l’intensité de l’entraînement en fonction de la sollicitation ressentie ou à déterminer la fréquence cardiaque exacte à l’aide d’un test de performance (p. ex. test de niveau de lactate).
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
Claudia Vogt, Diététicienne
Bonjour Catia, cela n’a aucune importance. Les huiles de coco et d’olive ont les mêmes valeurs caloriques. Si vous voulez favoriser votre santé, renoncez à l’huile de coco et préférez-lui l’huile d’olive.
Claudia Vogt est diététicienne BSc et membre de l’Association suisse des diététicien-ne-s. Elle a plusieurs années d’expérience professionnelle à son actif. Elle travaille actuellement comme diététicienne chez l'Hôpital Universitaire de Zurich.
Sonja Gysel, Experte en sommeil chez fit im job
Se réveiller fréquemment brièvement la nuit est normal, pour autant que tu puisses te rendormir. En revanche, si tu ne parviens pas à te rendormir rapidement (>10 min), c'est un mauvais signe. Dans ce cas, je te recommande de te lever, faire quelques pas dans le noir ou faire quelque chose d’apaisant et de ne pas retourner au lit avant d'être à nouveau fatiguée.
Si cela ne t'aide pas, essaye de bouger autant que possible pendant la journée (escaliers au lieu de l'ascenseur, marche, vélo au lieu du bus, etc.) L'exercice physique fatigue et permet au corps de se détendre.
Avec «Mon iMpuls», vous avez accès à une multitude d’outils vous permettant d’analyser et de comprendre votre santé.
Mon iMpuls vous offre un accès centralisé à tous les outils de santé iMpuls, qui ne peuvent être utilisés qu’en étant enregistré-es. Parallèlement, il est possible de suivre sa propre progression dans chaque outil de santé si nécessaire.
Dans un premier temps, Mon iMpuls vous permet d’utiliser l’iMpuls Health Score et l’iMpuls Coach et de vous inscrire à la newsletter.
L’inscription à Mon iMpuls est gratuite. Les utilisateurs et utilisatrices de mon iMpuls ont également accès à différentes fonctionnalités sur notre plateforme.
L’inscription est ouverte à tou-tes. Et il est nécessaire d’avoir un compte Migros.
L’inscription s’effectue sur impuls.migros.ch en suivant des instructions détaillées. Pour s’inscrire, il faut avoir un compte Migros.
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