Sandra Lehmann, Experte en promotion de la santé
Éméché, on s’endort plus vite. Mais le revers de la médaille se manifeste dans la seconde moitié de la nuit, avec des phases d’éveil fréquentes, probablement dues au fait que l’alcool est éliminé jusqu’au niveau où il a un effet stimulant. Des sueurs, des maux de tête, des cauchemars ou une sécheresse buccale peuvent alors apparaître. Une forte envie d’uriner se fait aussi sentir chez ceux qui boivent en grandes quantités.
Tandis que l’alcool a plutôt un effet stabilisateur durant la première moitié du sommeil, c’est donc tout le contraire après. De ce fait, la durée de sommeil diminue, les phases d’éveil augmentent. De plus, les personnes qui ont bu de l’alcool avant de se mettre au lit ont plus fréquemment tendance à ronfler. Plus d’infos sur la consommation d’alcool ici.
Sandra Lehmann est experte en prévention et en promotion de la santé ainsi que responsable du projet Gestion de la santé en entreprise à la Fédération des coopératives Migros.
Daniela Walser, Psychologue du travail et spécialiste du stress
Dans votre situation, il est important de déterminer ce qui vous dérange précisément dans la présence des autres personnes et quels sont les symptômes de votre malaise. Essayez également de voir si vos propres valeurs et croyances peuvent vous aider à désamorcer la situation. Le mieux est que vous notiez les expériences que vous vivez sur une longue période. Si vous souffrez trop de cette situation, parlez-en dès que possible avec votre supérieur hiérarchique. Essayez tout de même de considérer le travail dans un open space comme une «chance» et abordez cette nouvelle situation de manière aussi objective que possible. Je vous souhaite le meilleur pour affronter ce nouveau défi.
Daniela Walser a étudié la psychologie appliquée dans le domaine de la psychologie du travail et des organisations, et exerce désormais pour fit im job (chez Medbase). La société fit im job AG est spécialisée en gestion durable de la santé en entreprise et propose des séminaires sur le thème de la gestion du stress.
Daniela Egg Erzinger, Psychologue et responsable de projet RH
La détente est l’arme la plus efficace contre le stress, mais la détente passive (s’allonger et se ménager) n’est pas nécessairement la meilleure variante.
Une détente active, dans laquelle nous faisons l’expérience de ce qui nous procure du plaisir, est nettement préférable. Si l’on se fait violence et que l’on agit (p. ex. se promener, cuisiner, chanter, peindre, apprendre une langue, s’adonner à un passe-temps), on se rendra compte que la fatigue mentale disparaît comme par magie. On se sent plus frais et actif. Il en irait différemment si l’on était resté sur le canapé.
Source: livre «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana
Daniela Egg Erzinger est psychologue et responsable de projet RH à la Fédération des coopératives Migros à Zurich.
