Dr. méd. Corinne Weil, Médecine interne FMH, médecine du sport SSMS, Medbase Zurich Löwenstrasse
Bonjour Lucy, si votre mari retient également son souffle durant son sommeil et qu’il n’est pas reposé le matin et fatigué durant la journée, il pourrait s’agir du syndrome de l’apnée du sommeil. Je vous recommande d’effectuer un contrôle chez le médecin afin de connaître la cause initiale du problème.
Dr. méd. Corinne Weil est spécialiste en médecine interne FMH et en médecine du sport SSMS. Elle travaille chez Medbase Zurich Löwenstrasse.
Marc Stoll, Coach spécialiste du stress
Vous avez probablement raison de parler de «bore-out». L’être humain a besoin d’une activité professionnelle qui a du sens. Moins on a de choses à faire et moins on est sollicité, plus on devient amorphe et fatigué. Les activités passionnantes nous rendent actifs et les activités ennuyeuses nous rendent amorphes. Que faire pour y remédier? Chercher un nouveau travail plus stimulant et plus chargé de sens serait bien évidemment la solution la plus logique. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Je connais un chauffeur qui passe 80% de son temps à attendre et qui a également souffert de bore-out pendant longtemps. La situation s’est arrangée depuis qu’il fait partie d’un club de lecture et qu’il lit des livres qui le stimulent intellectuellement durant les temps d’attente. Si l’on ne peut pas occuper les temps «morts» avec des activités qui nous semblent utiles, il faut impérativement avoir des occupations intéressantes et stimulantes durant ses loisirs. Par exemple, passer la soirée à jouer aux échecs avec des amis, faire du sport, suivre un cours de cuisine, ou n’importe quelle activité que vous aimez. Comme vous passez toute la journée à regarder un écran monotone, il est important que vous ne fassiez pas la même chose durant vos loisirs en regardant inutilement la télévision.
Marc Stoll est psychothérapeute et coach dans son propre cabinet à Meilen. Il travaille aussi pour Medbase. Il bénéficie de plusieurs années d’expérience dans le coaching en lien avec le stress.
Anna Francesca Steinmann, Thérapeute complémentaire p.p.
Asseyez-vous en vous tenant droit(e), posez vos pieds à plat sur le sol, débranchez votre portable, placez vos mains confortablement sur vos genoux et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration et sur le souffle qui entre et sort par votre nez. Inspirez et expirez calmement et régulièrement. Imaginez, lors de chaque expiration, la façon dont votre corps se détend et s’enfonce dans le siège. Mais ne vous stressez pas pour entrer dans la relaxation! La détente a besoin de routine et avec un peu d’exercice, cela fonctionnera très bien dans le train et vous y prendrez plaisir.
Un conseil contre les discussions bruyantes des navetteurs: achetez un bon casque qui enserre bien l’oreille et écoutez de la musique de relaxation.
Anna Francesca Steinmann est thérapeute complémentaire p.p., experte en yoga-thérapie et professeur de yoga
