Relaxation

Le trouble du sommeil dont vous souffrez peut avoir diverses causes. L’hygiène du sommeil est essentielle. Veillez donc à assombrir votre chambre à coucher, à vous isoler du bruit, à adopter un rythme de vie régulier et à ne pas prendre de repas lourds le soir avant d’aller vous coucher, etc. Si vous adoptez ces précautions et que la situation ne s’améliore pas, consultez votre médecin, afin d’exclure une malade organique ou psychique. Lorsque vous vous réveillez la nuit, essayez de ne pas regarder l’heure, mais de changer de position et de continuer à dormir.

Bonjour Louisa, de manière générale, les mêmes conseils en matière d’hygiène du sommeil s’appliquent pour tous. J’éviterais en tout cas de prendre des médicaments, en raison du manque de données fiables et des risques potentiels que présentent de telles substances. Votre sage-femme peut certainement vous renseigner et vous donner des astuces précieuses sur ce sujet.

Dans votre situation, il est important de déterminer ce qui vous dérange précisément dans la présence des autres personnes et quels sont les symptômes de votre malaise. Essayez également de voir si vos propres valeurs et croyances peuvent vous aider à désamorcer la situation. Le mieux est que vous notiez les expériences que vous vivez sur une longue période. Si vous souffrez trop de cette situation, parlez-en dès que possible avec votre supérieur hiérarchique. Essayez tout de même de considérer le travail dans un open space comme une «chance» et abordez cette nouvelle situation de manière aussi objective que possible. Je vous souhaite le meilleur pour affronter ce nouveau défi.