Relaxation

Dans votre situation, il est important de déterminer ce qui vous dérange précisément dans la présence des autres personnes et quels sont les symptômes de votre malaise. Essayez également de voir si vos propres valeurs et croyances peuvent vous aider à désamorcer la situation. Le mieux est que vous notiez les expériences que vous vivez sur une longue période. Si vous souffrez trop de cette situation, parlez-en dès que possible avec votre supérieur hiérarchique. Essayez tout de même de considérer le travail dans un open space comme une «chance» et abordez cette nouvelle situation de manière aussi objective que possible. Je vous souhaite le meilleur pour affronter ce nouveau défi.

Les choses sont plus simples si votre supérieur hiérarchique (ou des collaborateurs) est informé de votre maladie. Il est alors possible de convenir d’un mot codé avec votre supérieur. Lorsque vous utilisez ce mot codé, votre chef sait que vous êtes débordée et que vous avez urgemment besoin d’une pause, d’une brève interruption (p. ex. pour aller prendre un peu d'air frais, etc.) ou d’une discussion. De cette manière, il n’est pas nécessaire de vous expliquer à chaque fois. À long terme, de telles mesures sont également avantageuses pour l’entreprise. En effet, il est préférable de prendre une petite pause de temps en temps plutôt que de serrer les dents et de devoir ensuite s’absenter plusieurs jours pour cause de maladie.

Bonjour Charly, vous n’êtes certainement pas seul dans cette situation. Les règles de base d’un sommeil sain sont essentielles ici: utilisez votre lit uniquement pour dormir (évitez de lire ou de regarder la télévision au lit). Cessez vos activités à l’écran 60 minutes avant d’aller vous coucher. Renoncez aux repas lourds et à la consommation d’alcool après 19 heures. Enfin, ne faites pas de sieste durant la journée. Sachez aussi qu’un «sas de décompression» après le travail est important pour éviter de ruminer les activités de la journée sur l’oreiller.