Dr. méd. Philipp Keller, Spécialiste en médecine interne FMH, Medbase Sports Medical Center Zurich Löwenstrasse
Bonjour Paul, il est difficile de se forcer à dormir uniquement sur le dos, notamment parce que nous bougeons de manière inconsciente dans notre sommeil. La question que vous devez aussi vous poser c’est pourquoi vous avez mal aux épaules. Il pourrait valoir la peine de tester un autre matelas ou oreiller. Et sinon, il faudra consulter un orthopédiste afin qu’il vous examine.
Dr med. Philipp Keller, médecine générale interne FMH, médecine du sport SSMS, Medbase Zurich Löwenstrasse.Marc Stoll, Coach spécialiste du stress
On peut par exemple définir des moments destinés aux courriels. P. ex.: de 8 h à10 h, je réponds aux e-mails. Si vous vous fixez ce genre de limites, vous vous efforcerez de répondre plus rapidement aux courriers les moins importants. Vous pouvez également gagner du temps en téléphonant plutôt que de rédiger des e-mails. Une bonne méthode consiste aussi à opérer un classement entre courriels et tâches «urgents» / «pas urgents», et «importants» / «pas importants», et de traiter immédiatement ceux qui sont urgents et importants, en laissant de côté ce qui n’est ni urgent, ni important.
Marc Stoll est psychothérapeute et coach dans son propre cabinet à Meilen. Il travaille aussi pour Medbase. Il bénéficie de plusieurs années d’expérience dans le coaching en lien avec le stress.Daniela Egg Erzinger, Psychologue et responsable de projet RH
Les maladies psychiques ne résultent généralement pas d’un stress au travail. Mais celui-ci peut être un déclencheur de difficultés psychiques (p. ex. par des sollicitations aigues ou prolongées, des conflits non résolus avec des collègues de travail ou des supérieurs, du harcèlement, un surmenage…).
Normalement, c’est toutefois tout le contraire qui se passe: le travail nous aide à rester en bonne santé. En effet, les personnes au chômage portent un lourd fardeau, elles se retrouvent soudain sans contacts sociaux, n’ont plus d’activité ni de structure quotidienne, ne reçoivent guère de reconnaissance, perdent confiance en elles et courent ainsi un risque accru de souffrir d’un trouble psychique.
Sources:
Livre «Ganz normal anders. Alles über psychische Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten und Hilfsangebote.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana
Stiftung Rheinleben. Leitfaden für Arbeitgeber und Führungskräfte.
Daniela Egg Erzinger est psychologue et responsable de projet RH à la Fédération des coopératives Migros à Zurich.