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Barquettes de laitue au poulet

  • 430
    kcal
  • 5min

Quick and easy: la salade de poulet en feuille de laitue est un lunch rapide prêt en 5 minutes avec peu d'ingrédients. Idéal pour le bureau.

Barquettes de laitue au poulet

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 1 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 125 g
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 1
    mini-laitue romaine
  • 100 g
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 20 g
    de pousses de haricots mungo
  • 20 g
    de carottes râpées
  • 1
    citron vert
  • sel ou sauce soja
  • 10 g
    de maïs croquant salé
  • 10 g
    de graines de courge
  • 250 g
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 2
    mini-laitues romaines
  • 200 g
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 40 g
    de pousses de haricots mungo
  • 40 g
    de carottes râpées
  • 2
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 20 g
    de maïs croquant salé
  • 20 g
    de graines de courge
  • 500 g
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 4
    mini-laitues romaines
  • 400 g
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 80 g
    de pousses de haricots mungo
  • 80 g
    de carottes râpées
  • 4
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 40 g
    de maïs croquant salé
  • 40 g
    de graines de courge
  • 750 g
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 6
    mini-laitues romaines
  • 600 g
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 120 g
    de pousses de haricots mungo
  • 120 g
    de carottes râpées
  • 6
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 60 g
    de maïs croquant salé
  • 60 g
    de graines de courge
  • 1 kg
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 8
    mini-laitues romaines
  • 800 g
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 160 g
    de pousses de haricots mungo
  • 160 g
    de carottes râpées
  • 8
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 80 g
    de maïs croquant salé
  • 80 g
    de graines de courge
  • 1,25 kg
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 10
    mini-laitues romaines
  • 1 kg
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 200 g
    de pousses de haricots mungo
  • 200 g
    de carottes râpées
  • 10
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 100 g
    de maïs croquant salé
  • 100 g
    de graines de courge
  • 1,5 kg
    de riz cuit, p. ex. Subito ou restes de riz
  • 12
    mini-laitues romaines
  • 1,2 kg
    de lanières de poulet cuit (poitrine)
  • 240 g
    de pousses de haricots mungo
  • 240 g
    de carottes râpées
  • 12
    citrons verts
  • sel ou sauce soja
  • 120 g
    de maïs croquant salé
  • 120 g
    de graines de courge

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Chauffer le riz au micro-ondes. Détacher les feuilles de la laitue. Morceler les lanières de poulet puis y ajouter le riz, les pousses et les carottes râpées. Couper le citron en deux, presser les moitiés sur le tout, mélanger et assaisonner avec du sel ou de la sauce soja. Dresser sur les feuilles de salade puis parsemer de maïs croquant et de graines de courge.

  • Bon à savoir

    Le riz peut être remplacé par des vermicelles chinois cuits au préalable selon les indications figurant sur l'emballage.

  • Selon les goûts, servir avec des piments séchés concassés.

  • Le reste de riz peut être utilisé le lendemain, notamment pour préparer une salade de riz fruitée au thon (voir recette).

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Légumes
  • Volaille
  • Fruits
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par personne

  • 32g
    Protéines
  • 11g
    Lipides
  • 48g
    Glucides
  • 430
    kcal

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