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Vivre plus sainement?

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Flakes & Pops au lait et aux fruits secs

  • 460
    kcal
  • 5min
  • Végétarien

Quick & Easy: 5 minutes et 5 ingrédients suffisent pour réaliser ce bircher sans sucre pour le petit-déjeuner. Idéal aussi pour le bureau.

Flakes & Pops au lait et aux fruits secs

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 1 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 3
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2 dl
    de lait
  • 1
    pomme
  • 1 cs
    d'amandes
  • 30 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 6
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 4 dl
    de lait
  • 2
    pommes
  • 2 cs
    d'amandes
  • 60 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 12
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 8 dl
    de lait
  • 4
    pommes
  • 4 cs
    d'amandes
  • 120 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 18
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 1,2 l
    de lait
  • 6
    pommes
  • 6 cs
    d'amandes
  • 180 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 24
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 1,6 l
    de lait
  • 8
    pommes
  • 8 cs
    d'amandes
  • 240 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 30
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2 l
    de lait
  • 10
    pommes
  • 10 cs
    d'amandes
  • 300 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 36
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2,4 l
    de lait
  • 12
    pommes
  • 12 cs
    d'amandes
  • 360 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Hacher fin les pruneaux, les ajouter au lait et bien mélanger. Retirer le trognon de la pomme puis la couper en lamelles. Hacher grossièrement les amandes. Mettre le mélange de céréales dans un bol et dresser avec les lamelles de pomme et les amandes. Verser le lait par-dessus.
  • Bon à savoir

    Remplacer les pruneaux par d'autres fruits séchées comme des dattes ou des raisins sultanines.

  • Infuser les petits morceaux de pruneaux dans le lait la veille, de manière à ce qu'il s'imprègne bien du goût sucré des fruits.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Fruits
  • Produits laitiers
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par personne

  • 15g
    Protéines
  • 16g
    Lipides
  • 60g
    Glucides
  • 460
    kcal

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