Internet Explorer non è più supportato

Per utilizzare al meglio il sito web ti preghiamo di usare un browser web attuale.

Chiudi

Vuoi vivere più sano?

Vuoi vivere più sano?

Lenticchie con uvetta e spinaci

  • 450
    kcal
  • 30min
  • Vegetariano

Rosolate con cipolle, uvetta e menta e condite con miele e aceto balsamico, le lenticchie lessate accolgono una manciata di spinaci e qualche pratolina.

Lenticchie con uvetta e spinaci

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per 4 Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persone

  • 150 g
    di lenticchie brune
  • 2,5 dl
    di brodo di verdura
  • 0,5
    cipolla grossa
  • 1½ cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 1 cucchiaio
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • ¼ di
    bastoncino di cannella
  • ½ rametto
    di menta
  • 1 cucchiaio
    di miele
  • 1½ cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 175 g
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire
  • 300 g
    di lenticchie brune
  • 5 dl
    di brodo di verdura
  • 1
    cipolla grossa
  • 3 cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 2 cucchiai
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • ½
    bastoncino di cannella
  • 1 rametto
    di menta
  • 2 cucchiai
    di miele
  • 3 cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 350 g
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire
  • 450 g
    di lenticchie brune
  • 7,5 dl
    di brodo di verdura
  • 1,5
    cipolle grosse
  • 4½ cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 3 cucchiai
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • ¾ di
    bastoncino di cannella
  • 1½ rametti
    di menta
  • 3 cucchiai
    di miele
  • 4½ cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 525 g
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire
  • 600 g
    di lenticchie brune
  • 1 l
    di brodo di verdura
  • 2
    cipolle grosse
  • 6 cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 4 cucchiai
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • 1
    bastoncino di cannella
  • 2 rametti
    di menta
  • 4 cucchiai
    di miele
  • 6 cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 700 g
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire
  • 750 g
    di lenticchie brune
  • 1,25 l
    di brodo di verdura
  • 2,5
    cipolle grosse
  • 7½ cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 5 cucchiai
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • 1¼ di
    bastoncini di cannella
  • 2½ rametti
    di menta
  • 5 cucchiai
    di miele
  • 7½ cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 875 g
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire
  • 900 g
    di lenticchie brune
  • 1,5 l
    di brodo di verdura
  • 3
    cipolle grosse
  • 9 cucchiai
    d’olio d’oliva
  • 6 cucchiai
    d'uvetta ad es. uva sultanina
  • 1½
    bastoncini di cannella
  • 3 rametti
    di menta
  • 6 cucchiai
    di miele
  • 9 cucchiai
    d’aceto balsamico o d’aceto di vino rosso
  • sale
  • pepe
  • 1 kg
    di spinaci a foglia
  • fiori commestibili a piacere, per guarnire

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 30.0 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Cuocete le lenticchie nel brodo per 15-20 minuti. Scolatele e fatele sgocciolare. Tritate la cipolla e fatela appassire nell’olio, in una padella ampia. Unite l’uvetta, la cannella, la menta e le lenticchie e fate rosolare il tutto a fuoco alto per 10 minuti. Condite con il miele, il balsamico, sale e pepe. Togliete la cannella e la menta.
  2. Sciacquate bene gli spinaci e fateli sgocciolare. Accomodateli sulle lenticchie. Mettete il coperchio e lasciatelo finché gli spinaci si afflosciano un poco. Poi mescolateli con le lenticchie e aggiustate di sale. Prima di servire guarnite con delle pratoline.
  • Buono a sapersi

    I fiori commestibili, se si conoscono bene, si possono raccogliere in giardino o nei prati non frequentati dai cani. I fiori di erba cipollina e di tropeolo, per esempio, hanno un sapore da speziato a piccante. I delicati fiori di borragine, violetta, rosmarino e le margherite sono adatti ai dolci, così come anche i petali di rosa non trattati o le dalie sono commestibili.

Ingredienti alla tua Migros

Possibili intolleranze Group 5Created with Sketch.

  • Verdura
  • Cipolla
  • Grano
  • Frutta

Valori nutritivi per persona

  • 21g
    Proteina
  • 9g
    Grassi
  • 62g
    Carboidrati
  • 450
    kcal

Vota questa ricetta

Più ricette: Migusto

Ti offriamo ricette sane per ogni tipo di alimentazione

Vinci ora un abbonamento della scuola club Migros

Vai al concorso
Eine Gruppe von fünf Personen führt gemeinsam Fitnessübungen in einem Fitnessstudio mit industriellem Loft-Charakter durch. Die Teilnehmer tragen bunte Sportkleidung und befinden sich alle in der gleichen Fitness-Position, wobei sie sich seitlich abstützen und einen Arm nach oben strecken.