Rilassamento

Se lei lavora al computer il problema è spesso che ci si affatica troppo mantenendo troppo a lungo una stessa postura irrigidita. È dimostrato che dei movimenti regolari, per esempio alzarsi e andare alla stampante o fare piccoli esercizi di scioglimento, sono di aiuto. Come prevenzione sono importanti delle pause con "programma di contrasto". Nelle pause, invece di stare al cellulare è meglio fare due passi. Ma il problema sta soprattutto nella nostra mente, che ci dice "non ho tempo per questo". Allora ci si rimette a capo chino al lavoro e alla sera si ha mal di testa.

Ciao Ramon. Hai degli incubi? Potrebbe trattarsi di una cosiddetta restless-leg syndrome (sindrome delle gambe senza riposo). Ti consiglio un primo consulto col tuo medico di famiglia, eventualmente è consigliabile un accertamento più approfondito in un laboratorio del sonno.

Cerchi di definire che cosa la fa maggiormente soffrire. Da una parte nelle attività: per es. carichi di lavoro eccessivi, ambiti di responsabilità troppo estesi, tempi serrati, collaborazione con i colleghi ecc.; dall'altra in relazione al suo superiore: per es. comunicazione non chiara, troppa pressione, scarso apprezzamento, richieste contraddittorie ecc. Prenda nota di tutti i punti e li ponderi per priorità. Cerchi di condurre il colloquio con il suo superiore nel modo più oggettivo possibile e comunichi dalla prospettiva dell'io, cioè non aggredendo ma riferendo soltanto come lei si sente e che effetti hanno su di lei i comportamenti dell'altra parte. Cerchi preventivamente di prendere nota di quel che lei desidera dal suo superiore e glielo comunichi. Se andrà al colloquio avendo preparato questi aspetti e dimostrerà il suo impegno, il suo superiore lo appezzerà di certo.