Rilassamento

In questo caso mi rivolgerei a uno pneumologo e a un medico del sonno per discutere delle alternative. Alcune soluzioni sono comunque state applicate solo a un piccolo numero di casi.

Così come ogni persona è un individuo a sé, anche le ore di sonno ottimali sono un fatto personale. L’opinione diffusa secondo la quale tutti dovrebbero dormire 8 ore è errata. Nelle persone adulte, per alcuni possono bastare da 4 a 5 ore di sonno, per altri invece sono necessarie da 7 a 8 ore. L’essere umano non può dormire troppo.
Per essere attivi e riposati durante il giorno non è quindi necessario dormire un numero fisso di ore. Il fabbisogno di sonno può variare molto anche nello stesso individuo a seconda della tensione emotiva, della motivazione e degli stimoli esterni. La chiave per far fronte a queste oscillazioni naturali del sonno sta nel conoscerle e accettarle. La cosa più semplice è quindi gestire serenamente il diverso fabbisogno di sonno, andando a dormire in orari diversi a seconda delle esigenze.

Normalmente lo stress sul posto di lavoro non causa vere e proprie patologie psichiche. Può essere però il fattore scatenante di alcuni disturbi (ad esempio a causa di carichi di lavoro pesanti e protratti nel tempo, conflitti irrisolti con i colleghi o i superiori, mobbing, pretese eccessive…).

È piuttosto vero il contrario: il lavoro ci aiuta a mantenerci in salute. Le persone senza lavoro sono sotto pressione, spesso perdono i contatti sociali, non hanno più un compito da svolgere, le loro giornate sono prive di struttura, vengono meno stimate, hanno meno fiducia, quindi rischiano maggiormente di soffrire di un disturbo psichico.

Fonti:

libro «Ganz normal anders. Alles über psychische Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten und Hilfsangebote.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana

Stiftung Rheinleben. Leitfaden für Arbeitgeber und Führungskräfte