Rilassamento

Sì, certamente, ma può anche avere l’effetto contrario. Per combattere lo stress nella pausa pranzo rispetta queste semplici regole:

• Non mangiare in piedi, mentre cammini o quando sei impegnato a fare altro.
• Non dimenticare mai di mangiare, neppure nelle giornate di lavoro più impegnative, anche se lo stress ti chiude letteralmente lo stomaco cerca sempre di fare almeno uno spuntino.
• Bevi molto, perché i liquidi sono una potente arma antistress.
• Una sosta all’aria aperta rende ancora più riposante la pausa di mezzogiorno.
• Socializzare durante il pranzo aiuta a staccare e a rigenerarsi.

Alla sera prova ad annotare su un foglio le cose che ti preoccupano. Inizia con dei rituali serali rilassanti come la meditazione o il training autogeno. È utile anche andare a letto e alzarsi a orari regolari. Se hai problemi da così tanto tempo, parlerei innanzitutto con il medico di famiglia e gli chiederei se ci sono delle terapie farmacologiche (nel migliore dei casi a corto termine).

Se tutto questo non dovesse aiutare, può essere indicato un accertamento al laboratorio del sonno.

Sì. Il nostro umore si ripercuote spesso sul nostro stato d’animo generale, sul modo in cui comunichiamo e prendiamo decisioni, ma anche su come veniamo percepiti. Poiché l’umore momentaneo può influire in modo decisivo sulle situazioni, regolandolo attivamente si può migliorare in modo mirato la qualità della vita. Lavora consapevolmente sul tuo atteggiamento nei confronti dei conflitti, prova a non lasciarti coinvolgere e fai pace con te stesso.