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Vivre plus sainement?

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Chili aux légumes et à la viande hachée

  • 400
    kcal
  • 1h 32min

Aujourd’hui, direction l’Amérique du Sud, plus particulièrement le Mexique: ce chili aux légumes et à la viande hachée réchauffera les corps et les cœurs.

Chili aux légumes et à la viande hachée

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 4 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personnes

  • 100 g
    de haricots borlotti secs
  • 75 g
    de poireau
  • 50 g
    de céleri-rave
  • 50 g
    de carottes
  • 1
    gousse d’ail
  • 1 cs
    d’huile de colza
  • 150 g
    de viande hachée de bœuf
  • 1 cs
    de concentré de tomates
  • ¾ de  cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 3 dl
    de bouillon de légumes
  • 200 g
    de haricots borlotti secs
  • 150 g
    de poireau
  • 100 g
    de céleri-rave
  • 100 g
    de carottes
  • 2
    gousses d’ail
  • 2 cs
    d’huile de colza
  • 300 g
    de viande hachée de bœuf
  • 2 cs
    de concentré de tomates
  • 1½ cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 6 dl
    de bouillon de légumes
  • 300 g
    de haricots borlotti secs
  • 225 g
    de poireau
  • 150 g
    de céleri-rave
  • 150 g
    de carottes
  • 3
    gousses d’ail
  • 3 cs
    d’huile de colza
  • 450 g
    de viande hachée de bœuf
  • 3 cs
    de concentré de tomates
  • 2¼ de  cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 9 dl
    de bouillon de légumes
  • 400 g
    de haricots borlotti secs
  • 300 g
    de poireau
  • 200 g
    de céleri-rave
  • 200 g
    de carottes
  • 4
    gousses d’ail
  • 4 cs
    d’huile de colza
  • 600 g
    de viande hachée de bœuf
  • 4 cs
    de concentré de tomates
  • 3 cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 1,2 l
    de bouillon de légumes
  • 500 g
    de haricots borlotti secs
  • 375 g
    de poireau
  • 250 g
    de céleri-rave
  • 250 g
    de carottes
  • 5
    gousses d’ail
  • 5 cs
    d’huile de colza
  • 750 g
    de viande hachée de bœuf
  • 5 cs
    de concentré de tomates
  • 3¾ de  cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 1,5 l
    de bouillon de légumes
  • 600 g
    de haricots borlotti secs
  • 450 g
    de poireau
  • 300 g
    de céleri-rave
  • 300 g
    de carottes
  • 6
    gousses d’ail
  • 6 cs
    d’huile de colza
  • 900 g
    de viande hachée de bœuf
  • 6 cs
    de concentré de tomates
  • 4½ cc
    de piment en poudre
  • sel
  • 1,8 l
    de bouillon de légumes

Recette:

Temps nécessaire:

env. 20.0 minutes Préparation
+ env. 12.0 minutes trempage
+ env. 1.0 heure cuisson

Pas à pas:

  1. Faire tremper les haricots dans de l’eau froide à couvert pendant 12 h. Egoutter et rincer sous l’eau froide.
  2. Couper le poireau, le céleri et les carottes en cubes. Hacher l’ail. Faire suer le tout dans l’huile. Ajouter la viande hachée et faire revenir le tout pendant 5 min. Ajouter les haricots, le concentré de tomates et le piment en poudre, et saler. Bien mélanger le tout. Mouiller avec le bouillon. Laisser mijoter env. 1 h à couvert, jusqu’à ce que les haricots soient cuits. Ajouter un peu de bouillon si le fond de cuisson réduit trop. Relever éventuellement de piment et de sel.
  • Bon à savoir

    Servir avec du pain grillé arrosé d’un filet d’huile et frotté à l’ail, ou avec du riz.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Légumes
  • Ail
  • Viande
  • Oignon
  • Blé

Valeurs nutritives par personne

  • 26g
    Protéines
  • 19g
    Lipides
  • 25g
    Glucides
  • 400
    kcal

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