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Vivre plus sainement?

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Falafels

  • 340
    kcal
  • 40min
  • Végan
  • Sans lactose

Les falafels, boulettes épicées de purée de pois chiches, sont un régal avec du yogourt nature ou du chutney de mangue. Plat principal ou finger food.

Falafels

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 4 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personnes

  • 500 g
    de pois chiches en boîte
  • 1
    petit oignon
  • ½ bouquet
    de coriandre
  • 1
    gousse d’ail
  • ½ cc
    de cumin
  • ½ cc
    de piment en poudre
  • 5 cs
    de farine
  • 1 pointe de couteau
    de poudre à lever
  • sel
  • poivre
  • 5 dl
    d'huile pour frire
  • 1 kg
    de pois chiches en boîte
  • 2
    petits oignons
  • 1 bouquet
    de coriandre
  • 2
    gousses d’ail
  • 1 cc
    de cumin
  • 1 cc
    de piment en poudre
  • 10 cs
    de farine
  • 2 pointes de couteau
    de poudre à lever
  • sel
  • poivre
  • 1 l
    d'huile pour frire
  • 1,5 kg
    de pois chiches en boîte
  • 3
    petits oignons
  • 1½ bouquet
    de coriandre
  • 3
    gousses d’ail
  • 1½ cc
    de cumin
  • 1½ cc
    de piment en poudre
  • 15 cs
    de farine
  • 3 pointes de couteau
    de poudre à lever
  • sel
  • poivre
  • 1,5 l
    d'huile pour frire

Recette:

Temps nécessaire:

env. 30.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Verser les pois chiches dans une passoire et bien laisser égoutter. Les transvaser dans une jatte et, à l’aide d’un presse-purée ou d’une fourchette, les réduire en purée. Hacher l’oignon et la coriandre et les incorporer. Presser l’ail par-dessus. Broyer le cumin dans un mortier. L’ajouter à la préparation avec le piment, la farine et la poudre à lever. Pétrir le tout. Relever de sel et de poivre. Former des boules de la grosseur d’une noix.
  2. Chauffer l'huile à env. 170 ºC dans une friteuse. Y faire dorer les falafels 2-3 min par portions puis les retirer à l'aide d'une écumoire, les égoutter sur du papier sulfurisé et les réserver au chaud. Idéal avec un chutney à la mangue et du yogourt nature.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Oignon
  • Ail
  • Blé

Valeurs nutritives par personne

  • 11g
    Protéines
  • 13g
    Lipides
  • 40g
    Glucides
  • 340
    kcal

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