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Galette de pain aux falafels et au chou rouge

  • 540
    kcal
  • 5min
  • Végétarien

Quick & Easy: avec 5 ingrédients (pain galette, falafel, chou, yogourt, ciboulette), on obtient un repas végétarien en 5 min, aussi pour au bureau.

Galette de pain aux falafels et au chou rouge

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 1 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 1
    pain pita de 70 g
  • ½ paquet
    de falafels de 180 g
  • 125 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 85 g
    de yogourt nature
  • 1 botte
    de ciboulette
  • sel
  • 2
    pains pita de 70 g
  • 1 paquet
    de falafels de 180 g
  • 250 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 170 g
    de yogourt nature
  • 2 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 4
    pains pita de 70 g
  • 2 paquets
    de falafels de 180 g
  • 500 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 340 g
    de yogourt nature
  • 4 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 6
    pains pita de 70 g
  • 3 paquets
    de falafels de 180 g
  • 750 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 510 g
    de yogourt nature
  • 6 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 8
    pains pita de 70 g
  • 4 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 680 g
    de yogourt nature
  • 8 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 10
    pains pita de 70 g
  • 5 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,25 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 850 g
    de yogourt nature
  • 10 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 12
    pains pita de 70 g
  • 6 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,5 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 1,02 kg
    de yogourt nature
  • 12 bottes
    de ciboulette
  • sel

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Préchauffer le four à 200 °C, chaleur de voûte et de sole. Répartir les falafels sur une plaque chemisée de papier sulfurisé. Faire cuire 7-9 min au milieu du four. À mi-cuisson, déposer les pains pita à côté et les faire dorer. Fendre les pains pita, y répartir les falafels. Servir avec le chou rouge, le yogourt et la ciboulette. Saler selon les goûts.

  • Bon à savoir

    Selon les goûts, remplacer le yogourt par du guacamole.

  • Ce plat peut aussi être consommé froid en remplaçant le chou rouge par des carottes ou du chou blanc râpé. Bien que meilleurs chauds, les pains et les falafels peuvent se consommer non réchauffés.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Blé
  • Ail
  • Oignon
  • Alcool
  • Légumes
  • Produits laitiers

Valeurs nutritives par personne

  • 18g
    Protéines
  • 19g
    Lipides
  • 68g
    Glucides
  • 540
    kcal

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