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Galette de pain aux falafels et au chou rouge

  • 550
    kcal
  • 5min
  • Végétarien

Quick & Easy: avec 5 ingrédients (pain galette, falafel, chou, yogourt, ciboulette), on obtient un repas végétarien en 5 min, aussi pour au bureau.

Galette de pain aux falafels et au chou rouge

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 1 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 2
    pains orientaux de 35 g
  • ½ paquet
    de falafels de 180 g
  • 125 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 85 g
    de yogourt nature
  • 1 botte
    de ciboulette
  • sel
  • 4
    pains orientaux de 35 g
  • 1 paquet
    de falafels de 180 g
  • 250 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 170 g
    de yogourt nature
  • 2 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 8
    pains orientaux de 35 g
  • 2 paquets
    de falafels de 180 g
  • 500 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 340 g
    de yogourt nature
  • 4 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 12
    pains orientaux de 35 g
  • 3 paquets
    de falafels de 180 g
  • 750 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 510 g
    de yogourt nature
  • 6 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 16
    pains orientaux de 35 g
  • 4 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 680 g
    de yogourt nature
  • 8 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 20
    pains orientaux de 35 g
  • 5 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,25 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 850 g
    de yogourt nature
  • 10 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 24
    pains orientaux de 35 g
  • 6 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,5 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 1,02 kg
    de yogourt nature
  • 12 bottes
    de ciboulette
  • sel

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Ouvrir les pains, y répartir les falafels et faire chauffer le tout env. 2 min au micro-ondes. Servir avec le chou rouge, le yogourt et la ciboulette. Saler selon les goûts.

  • Bon à savoir

    Selon les goûts, remplacer le yogourt par du guacamole.

  • Ce plat peut aussi être consommé froid en remplaçant le chou rouge par des carottes ou du chou blanc râpé. Bien que meilleurs chauds, les pains et les falafels peuvent se consommer non réchauffés.

  • Pour un côté croustillant, faire chauffer les pains et les falafels au four plutôt qu'au micro-ondes.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Blé
  • Ail
  • Oignon
  • Alcool
  • Légumes
  • Produits laitiers

Valeurs nutritives par personne

  • 20g
    Protéines
  • 19g
    Lipides
  • 69g
    Glucides
  • 550
    kcal

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