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Gesünder leben?

Gesünder leben?

Falafel im Fladenbrot mit Rotkraut

  • 540
    kcal
  • 5min
  • Vegetarisch

Quick & Easy: Aus 5 Zutaten – Fladenbrot, Falafel, Rotkraut, Joghurt, Schnittlauch – entsteht in nur 5 Minuten ein Vegi-Mittagessen. Auch ideal fürs Büro.

Zutaten für 1 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

  • 1
    Pitabrot à 70 g
  • ½ Pack
    Falafel à 180 g
  • 125 g
    fixfertiges Rotkraut
  • 85 g
    Joghurt nature
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 2
    Pitabrote à 70 g
  • 1 Pack
    Falafel à 180 g
  • 250 g
    fixfertiges Rotkraut
  • 170 g
    Joghurt nature
  • 2 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 4
    Pitabrote à 70 g
  • 2 Pack
    Falafel à 180 g
  • 500 g
    fixfertiges Rotkraut
  • 340 g
    Joghurt nature
  • 4 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 6
    Pitabrote à 70 g
  • 3 Pack
    Falafel à 180 g
  • 750 g
    fixfertiges Rotkraut
  • 510 g
    Joghurt nature
  • 6 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 8
    Pitabrote à 70 g
  • 4 Pack
    Falafel à 180 g
  • 1 kg
    fixfertiges Rotkraut
  • 680 g
    Joghurt nature
  • 8 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 10
    Pitabrote à 70 g
  • 5 Pack
    Falafel à 180 g
  • 1,25 kg
    fixfertiges Rotkraut
  • 850 g
    Joghurt nature
  • 10 Bund
    Schnittlauch
  • Salz
  • 12
    Pitabrote à 70 g
  • 6 Pack
    Falafel à 180 g
  • 1,5 kg
    fixfertiges Rotkraut
  • 1,02 kg
    Joghurt nature
  • 12 Bund
    Schnittlauch
  • Salz

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5.0 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Falafel auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. In der Ofenmitte 7–9 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit Pitabrote dazulegen und mitbacken. Brot aufschneiden. Falafel in die Brote verteilen. Mit Rotkraut, Joghurt und Schnittlauch servieren. Nach Belieben mit Salz würzen.
  • Gut zu wissen

    Joghurt nach Belieben durch Guacamole ersetzen.

  • Das Gericht kann auch ungekocht zubereitet werden. Dafür statt Rotkraut frischen, geraffelten Kabis oder Karotten verwenden und mit Falafel, Gemüse und Joghurt in einem nicht erwärmten Brötchen anrichten.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Weizen
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Alkohol
  • Gemüse
  • Milchprodukte

Nährwerte pro Person

  • 18g
    Eiweiss
  • 19g
    Fett
  • 68g
    Kohlenhydrate
  • 540
    kcal

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