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Pane pita con falafel e cavolo rosso

  • 540
    kcal
  • 5min
  • Vegetariano

Quick & easy: un pasto vegetariano ideale anche per l’ufficio, preparato in soli 5 minuti con pane pita, falafel, cavolo rosso, yogurt ed erba cipollina.

Ingredienti per 1 Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

  • 1
    pane pita di 70 g
  • ½ confezione
    di falafel da 180 g
  • 125 g
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 85 g
    di yogurt al naturale
  • 1 mazzetto
    d’erba cipollina
  • sale
  • 2
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 1 confezione
    di falafel da 180 g
  • 250 g
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 170 g
    di yogurt al naturale
  • 2 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale
  • 4
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 2 confezioni
    di falafel da 180 g
  • 500 g
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 340 g
    di yogurt al naturale
  • 4 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale
  • 6
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 3 confezioni
    di falafel da 180 g
  • 750 g
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 510 g
    di yogurt al naturale
  • 6 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale
  • 8
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 4 confezioni
    di falafel da 180 g
  • 1 kg
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 680 g
    di yogurt al naturale
  • 8 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale
  • 10
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 5 confezioni
    di falafel da 180 g
  • 1,25 kg
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 850 g
    di yogurt al naturale
  • 10 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale
  • 12
    pani pita di 70 g ciascuno
  • 6 confezioni
    di falafel da 180 g
  • 1,5 kg
    di cavolo rosso pronto all’uso
  • 1,02 kg
    di yogurt al naturale
  • 12 mazzetti
    d’erba cipollina
  • sale

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5.0 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Scaldate il forno statico a 200 °C (calore superiore e inferiore). Adagiate i falafel su una teglia foderata con carta da forno. Cuoceteli al centro del forno per 7-9 minuti. A metà tempo di cottura, adagiate sulla teglia anche il pane pita e terminate la cottura. Incidete il pane e imbottiteli con i falafel. Servite con il cavolo rosso, lo yogurt e l'erba cipollina. A piacere, condite con sale.o rosso, lo yogurt e l'erba cipollina. A piacere, condite con sale.
  • Buono a sapersi

    Sostituite a piacere lo yogurt con guacamole.

  • La pietanza può essere preparata anche senza scaldare i pani e i falafel. In questo caso, sostituite il cavolo rosso con cavolo fresco grattugiato o carote e serviteli con i falafel, le verdure e lo yogurt nei pani non scaldati in forno.

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  • Grano
  • Aglio
  • Cipolla
  • Alcol
  • Verdura
  • Latticini

Valori nutritivi per persona

  • 18g
    Proteina
  • 19g
    Grassi
  • 68g
    Carboidrati
  • 540
    kcal

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