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Salade de doucette au tofu fumé et aux physalis

  • 510
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: ce repas rapide à base de tofu, de physalis, de doucette et de graines de courge est végan, pauvre en glucides et riche en protéines.

Salade de doucette au tofu fumé et aux physalis

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 115 g
    de tofu fumé
  • 100 g
    de physalis
  • 100 g
    de doucette (rampon)
  • 2 cs
    de sauce à salade végane
  • 15 g
    de maïs croquant salé
  • 15 g
    de graines de courge
  • 230 g
    de tofu fumé
  • 200 g
    de physalis
  • 200 g
    de doucette (rampon)
  • 4 cs
    de sauce à salade végane
  • 30 g
    de maïs croquant salé
  • 30 g
    de graines de courge
  • 460 g
    de tofu fumé
  • 400 g
    de physalis
  • 400 g
    de doucette (rampon)
  • 8 cs
    de sauce à salade végane
  • 60 g
    de maïs croquant salé
  • 60 g
    de graines de courge
  • 690 g
    de tofu fumé
  • 600 g
    de physalis
  • 600 g
    de doucette (rampon)
  • 12 cs
    de sauce à salade végane
  • 90 g
    de maïs croquant salé
  • 90 g
    de graines de courge
  • 920 g
    de tofu fumé
  • 800 g
    de physalis
  • 800 g
    de doucette (rampon)
  • 16 cs
    de sauce à salade végane
  • 120 g
    de maïs croquant salé
  • 120 g
    de graines de courge
  • 1,15 g
    de tofu fumé
  • 1 g
    de physalis
  • 1 g
    de doucette (rampon)
  • 20 cs
    de sauce à salade végane
  • 150 g
    de maïs croquant salé
  • 150 g
    de graines de courge
  • 1,38 g
    de tofu fumé
  • 1,2 g
    de physalis
  • 1,2 g
    de doucette (rampon)
  • 24 cs
    de sauce à salade végane
  • 180 g
    de maïs croquant salé
  • 180 g
    de graines de courge

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Couper le tofu en tranches. Selon les goûts, couper les physalis en petits morceaux et les dresser avec le tofu et la doucette. Arroser de sauce à salade. Servir avec le maïs et les graines de courge.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Légumes
  • Fruits
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 24g
    Protéines
  • 29g
    Lipides
  • 32g
    Glucides
  • 510
    kcal

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