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Nüsslisalat mit Räuchertofu und Physalis

  • 510
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: Vegan, kohlenhydratarm und proteinreich ist das schnelle Mittagessen mit Räuchertofu, Physalis, Nüsslisalat und Kürbiskerne.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

  • 115 g
    geräucherter Tofu
  • 100 g
    Physalis
  • 100 g
    Nüsslisalat
  • 2 EL
    vegane Salatsauce
  • 15 g
    Crunchy Mais
  • 15 g
    Kürbiskerne
  • 230 g
    geräucherter Tofu
  • 200 g
    Physalis
  • 200 g
    Nüsslisalat
  • 4 EL
    vegane Salatsauce
  • 30 g
    Crunchy Mais
  • 30 g
    Kürbiskerne
  • 460 g
    geräucherter Tofu
  • 400 g
    Physalis
  • 400 g
    Nüsslisalat
  • 8 EL
    vegane Salatsauce
  • 60 g
    Crunchy Mais
  • 60 g
    Kürbiskerne
  • 690 g
    geräucherter Tofu
  • 600 g
    Physalis
  • 600 g
    Nüsslisalat
  • 12 EL
    vegane Salatsauce
  • 90 g
    Crunchy Mais
  • 90 g
    Kürbiskerne
  • 920 g
    geräucherter Tofu
  • 800 g
    Physalis
  • 800 g
    Nüsslisalat
  • 16 EL
    vegane Salatsauce
  • 120 g
    Crunchy Mais
  • 120 g
    Kürbiskerne
  • 1,15 g
    geräucherter Tofu
  • 1 g
    Physalis
  • 1 g
    Nüsslisalat
  • 20 EL
    vegane Salatsauce
  • 150 g
    Crunchy Mais
  • 150 g
    Kürbiskerne
  • 1,38 g
    geräucherter Tofu
  • 1,2 g
    Physalis
  • 1,2 g
    Nüsslisalat
  • 24 EL
    vegane Salatsauce
  • 180 g
    Crunchy Mais
  • 180 g
    Kürbiskerne

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Tofu in Scheiben schneiden. Physalis nach Belieben klein schneiden. Mit Tofu und Nüsslisalat anrichten. Salatsauce darüberträufeln. Mais und Kürbiskerne dazu servieren.

Zutaten in Ihrer Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Gemüse
  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 24g
    Eiweiss
  • 29g
    Fett
  • 32g
    Kohlenhydrate
  • 510
    kcal

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