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Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

  • 550
    kcal
  • 5min
  • Végétarien

Quick & Easy: ce petit déjeuner végétarien composé de 5 ingrédients (kéfir, noix de coco, fruits secs, zwieback, grenade) est prêt en 5 minutes.

Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 1 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 180 g
    de kéfir
  • 1 cs
    de noix de coco râpée
  • 20 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 6
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 2 cs
    de graines de grenade
  • 360 g
    de kéfir
  • 2 cs
    de noix de coco râpée
  • 40 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 12
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 4 cs
    de graines de grenade
  • 720 g
    de kéfir
  • 4 cs
    de noix de coco râpée
  • 80 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 24
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 8 cs
    de graines de grenade
  • 1,08 kg
    de kéfir
  • 6 cs
    de noix de coco râpée
  • 120 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 36
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 12 cs
    de graines de grenade
  • 1,44 kg
    de kéfir
  • 8 cs
    de noix de coco râpée
  • 160 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 48
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 16 cs
    de graines de grenade
  • 1,8 kg
    de kéfir
  • 10 cs
    de noix de coco râpée
  • 200 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 60
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 20 cs
    de graines de grenade
  • 2,16 kg
    de kéfir
  • 12 cs
    de noix de coco râpée
  • 240 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 72
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 24 cs
    de graines de grenade

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mélanger le kéfir et la noix de coco râpée. Hacher le mélange de fruits secs. Tartiner les zwieback de kéfir et parsemer du mélange de fruits secs et des graines de grenade.
  • Bon à savoir

    Pour donner au kéfir une saveur encore plus intense de noix de coco et à la noix de coco râpée un bon goût de fruits frais, mélanger les deux ingrédients 5 minutes avant et laisser gonfler.

  • Remplacer les graines de grenade par des baies fraîches (framboises ou myrtilles).

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Produits laitiers
  • Noix et graines
  • Fruits
  • Oeufs

Valeurs nutritives par personne

  • 22g
    Protéines
  • 23g
    Lipides
  • 58g
    Glucides
  • 550
    kcal

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