Lisa Steffen

Lisa

On parle toujours d’incontinence urinaire, mais j’ai l’impression que mon sphincter ne fonctionne pas correctement (après une déchirure périnéale). S’agit-il du même problème? Peut-on aussi l’entraîner?

Physiothérapeute HES et responsable Thérapies chez Medbase, Olten

Bonjour Lisa. Le périnée est composé de nombreux muscles, qui doivent tous collaborer. Le muscle assurant la fermeture de l’intestin en fait aussi partie. C’est pourquoi les exercices de musculation du périnée ne se limitent pas à traiter l’incontinence.

Felicia

Comment sait-on que l’on fait ses exercices pour le périnée correctement? Je fais les miens à la maison et personne n’est là pour me dire à quoi faire attention.

Lisa Steffen

Physiothérapeute HES et responsable Thérapies chez Medbase, Olten

Bonjour Felicia. Vous avez parfaitement raison, ce n’est pas facile de le savoir. Vous trouverez de bonnes vidéos sur Internet, avec des entraîneurs ou des thérapeutes bien formés décrivant minutieusement la marche à suivre. Si cela ne suffit pas, je vous recommande de vous rendre chez un(e) physiothérapeute. Votre médecin ou votre gynécologue peut vous prescrire des séances. Des professionnels pourront ainsi vous assister.

Elay

J’ai souvent besoin d’aller aux toilettes quand j’arrive à la maison. Je dois tout laisser tomber et m’y rendre sans attendre. Ce phénomène ne se produit qu’à la maison.

Lisa Steffen

Physiothérapeute HES et responsable Thérapies chez Medbase, Olten

Bonjour Elav. Il est probable que ce soit parce que vous vous sentez bien lorsque vous rentrez chez vous. Vous êtes plus détendu, ce qui renforce la sensation de devoir vous soulager.

Ladymussmal

Bonjour, j’aimerais savoir si le fait de sauter régulièrement sur un trampoline est une bonne chose contre l’incontinence? Merci et cordiales salutations.

Lisa Steffen

Physiothérapeute HES et responsable Thérapies chez Medbase, Olten

Bonjour Ladymussmal. De manière générale, le trampoline n’est pas une contre-indication. Je débuterais néanmoins avec des exercices simples pour l’entraînement du plancher pelvien.

Alina

Depuis la naissance de ma deuxième fille, je souffre d’une forte incontinence. Je ne peux plus sortir de la maison sans porter de protections. En raison de ma situation actuelle, je n’ose pas faire de sport. Existe-t-il des exercices à faire le soir devant la télévision? Que recommandez-vous?

Lisa Steffen

Physiothérapeute HES et responsable Thérapies chez Medbase, Olten

Il existe un exercice très efficace pour le périnée, que vous pouvez parfaitement effectuer le soir chez vous. Tout d’abord, il est important d’apprendre où se situe exactement ce fameux périnée, afin de pouvoir le muscler. Pour cela, peu ou pas d’appareils sont nécessaires. Un entraînement régulier vous permettra de retrouver le contrôle de votre musculature pelvienne et d’éviter les problèmes de pertes urinaires incontrôlées en cas d’éternuements ou de toux.