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Overnight de flocons de millet

  • 370
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: l'overnight aux flocons de millet, datte, fruits et boisson à l'amande est un petit-déjeuner digeste, vite prêt, avec peu d'ingrédients.

Overnight de flocons de millet

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

  • 1
    datte
  • 7 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 1 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2 dl
    de boisson à l'amande
  • 40 g
    d'alternative végane au yogourt nature à base de soja
  • 50 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 2
    dattes
  • 14 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 2 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 4 dl
    de boisson à l'amande
  • 80 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 100 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 4
    dattes
  • 28 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 4 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 8 dl
    de boisson à l'amande
  • 160 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 200 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 6
    dattes
  • 42 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 6 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 1,2 l
    de boisson à l'amande
  • 240 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 300 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 8
    dattes
  • 56 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 8 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 1,6 l
    de boisson à l'amande
  • 320 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 400 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 10
    dattes
  • 70 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 10 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2 l
    de boisson à l'amande
  • 400 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 500 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 12
    dattes
  • 84 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 12 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2,4 l
    de boisson à l'amande
  • 480 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 600 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation
+ env. 12 heures repos

Pas à pas:

  1. La veille, couper la datte en fines lanières dans la longueur. En réserver quelques-unes pour la finition, mettre le reste dans un pot en verre avec les flocons de millet et les graines de chia. Y verser la boisson à l’amande et mélanger avec l’alternative au yogourt. Couvrir l’overnight et le mettre au réfrigérateur pour la nuit.

  2. Le jour même, éplucher le grapefruit et le couper en morceaux. Servir l'overnight avec les morceaux de grapefruit et les lanières de datte réservées.
  • Bon à savoir

    Utiliser du sirop d'érable ou du miel liquide pour édulcorer.

  • Selon les goûts, ajouter des épices telles que cardamome, cannelle ou gingembre en poudre.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Noix et graines
  • Fruits

Valeurs nutritives par portion

  • 12g
    Protéines
  • 11g
    Lipides
  • 54g
    Glucides
  • 370
    kcal

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