Ingrédients pourLe nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté.personne
1
datte
7 cs
de flocons de millet de 7 g
1 cs
de graines de chia ou de chanvre
2 dl
de boisson à l'amande
40 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
50 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
2
dattes
14 cs
de flocons de millet de 7 g
2 cs
de graines de chia ou de chanvre
4 dl
de boisson à l'amande
80 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
100 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
4
dattes
28 cs
de flocons de millet de 7 g
4 cs
de graines de chia ou de chanvre
8 dl
de boisson à l'amande
160 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
200 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
6
dattes
42 cs
de flocons de millet de 7 g
6 cs
de graines de chia ou de chanvre
1,2 l
de boisson à l'amande
240 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
300 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
8
dattes
56 cs
de flocons de millet de 7 g
8 cs
de graines de chia ou de chanvre
1,6 l
de boisson à l'amande
320 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
400 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
10
dattes
70 cs
de flocons de millet de 7 g
10 cs
de graines de chia ou de chanvre
2 l
de boisson à l'amande
400 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
500 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
12
dattes
84 cs
de flocons de millet de 7 g
12 cs
de graines de chia ou de chanvre
2,4 l
de boisson à l'amande
480 g
de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
600 g
de grapefruit, de mangue ou de framboises
Recette:
Temps nécessaire:
env. 5 minutes Préparation
+ env. 12 heures repos
Pas à pas:
Le veille, couper la datte en fines lamelles, dans la longueur. En réserver quelques-unes pour la finition et mettre le reste dans un bol avec les flocons de millet et les graines de chia. Y verser la boisson à l'amande et mélanger avec le Soyog. Couvrir l'overnight et le mettre au frais.
Le jour même, éplucher le grapefruit et le couper en morceaux. Servir l'overnight avec les morceaux de grapefruit et les lamelles de datte réservées.
Bon à savoir
Utiliser du sirop d'érable ou du miel liquide pour édulcorer.
Selon les goûts, ajouter des épices telles que cardamome, cannelle ou gingembre en poudre.
Ingrédients à votre Migros
Intolérances possibles
Noix et graines
Fruits
Valeurs nutritives par portion
12g
Protéines
11g
Lipides
54g
Glucides
370
kcal
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