Overnight-Hirseflocken

Name: Overnight-Hirseflocken
Total time: 30 min
Yield: 1 Person
Ingredients: 1 Dattel; 7 EL Hirseflocken à 7 g; 1 EL Chia- oder Hanfsamen; 2 dl Mandeldrink; 40 g Joghurtalternative aus Soja; 50 g Grapefruit, Mango oder Himbeeren

370
kcal
< 30 Min.
Einsteiger

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

1

Dattel
7 EL

Hirseflocken à 7 g
1 EL

Chia- oder Hanfsamen
2 dl

Mandeldrink
40 g

Joghurtalternative aus Soja
50 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

2

Datteln
14 EL

Hirseflocken à 7 g
2 EL

Chia- oder Hanfsamen
4 dl

Mandeldrink
80 g

Joghurtalternative aus Soja
100 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

4

Datteln
28 EL

Hirseflocken à 7 g
4 EL

Chia- oder Hanfsamen
8 dl

Mandeldrink
160 g

Joghurtalternative aus Soja
200 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

6

Datteln
42 EL

Hirseflocken à 7 g
6 EL

Chia- oder Hanfsamen
1,2 l

Mandeldrink
240 g

Joghurtalternative aus Soja
300 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

8

Datteln
56 EL

Hirseflocken à 7 g
8 EL

Chia- oder Hanfsamen
1,6 l

Mandeldrink
320 g

Joghurtalternative aus Soja
400 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

10

Datteln
70 EL

Hirseflocken à 7 g
10 EL

Chia- oder Hanfsamen
2 l

Mandeldrink
400 g

Joghurtalternative aus Soja
500 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

12

Datteln
84 EL

Hirseflocken à 7 g
12 EL

Chia- oder Hanfsamen
2,4 l

Mandeldrink
480 g

Joghurtalternative aus Soja
600 g

Grapefruit, Mango oder Himbeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung
+ ca. 12 Stunden quellen lassen

Schritt für Schritt:

Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurtalternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.
Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.

Gut zu wissen

Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen.
Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Overnight-Hirseflocken

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für − + Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

Schritt für Schritt:

Gut zu wissen

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