Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti a base di tartine diverse dal solito, con quark magro, bacche, cioccolato e noce di cocco grattugiata.
La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:
Ingredienti per1Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato.persona
1
panino del forno in pietra naturale, di ca. 75 g
100 g
di quark magro
200 g
di bacche fresche
20 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
1 cucchiaino
di noce di cocco grattugiata
2
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
200 g
di quark magro
400 g
di bacche fresche
40 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
2 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
4
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
400 g
di quark magro
800 g
di bacche fresche
80 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
4 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
6
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
600 g
di quark magro
1,2 kg
di bacche fresche
120 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
6 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
8
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
800 g
di quark magro
1,6 kg
di bacche fresche
160 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
8 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
10
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1 kg
di quark magro
2 kg
di bacche fresche
200 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
10 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
12
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1,2 kg
di quark magro
2,4 kg
di bacche fresche
240 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
12 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
Ecco come fare:
Tempo richiesto:
ca. 5.0 minuti Preparazione
Passo per passo:
Tagliate il panino a fette, spalmatele con il quark e completate con le bacche. Con un coltello, ricavate dei trucioli sottili dal cioccolato e distribuiteli con la noce di cocco grattugiata sulle tartine.
Buono a sapersi
Sostituite il cioccolato con cacao in polvere non zuccherato.
Variante senza lattosio: utilizzate quark magro senza lattosio aha!.
Sostituite le bacche con fettine di mela o dadini di mango.
