La nostra vita quotidiana diventa sempre più impegnativa ed estenuante, con ripercussioni negative sulla salute. Strategie utili per ridurre lo stress sono quindi essenziali.
Lo stress è una delle vestigia ereditate dai nostri antenati dell’età della pietra, che ne beneficiavano enormemente. Lo stress era fondamentale per la sopravvivenza. Infatti, in una frazione di secondo mette a disposizione l’energia necessaria per prepararsi al combattimento o alla fuga, ad esempio in caso di attacco da parte di un animale feroce. Oggi non sono più gli animali selvatici a suscitare in noi i sintomi dello stress, bensì altri fattori, come il crescente carico di lavoro. Una sferzata di energia naturalmente può portare vantaggi anche qui, ma a lungo andare lo stress continuo fa ammalare. Bisognerebbe quindi escogitare consapevolmente delle strategie per ridurre lo stress, in modo da evitare problemi di salute seri come malattie cardiovascolari, mal di testa, problemi allo stomaco e all’intestino o più in generale un sistema immunitario indebolito.
iMpuls ha quindi raccolto per te tanti suggerimenti utili per ridurre lo stress. Ad esempio, sfrutta la pausa pranzo per riprendere le forze. In primo luogo, questo significa che non devi assolutamente saltare questa interruzione del lavoro essenziale per combattere lo stress, né trascorrerla davanti allo schermo del pc. Anche il telefonino deve restare in tasca. Piuttosto, fai una bella passeggiata per schiarirti la mente.
Fare movimento in generale è un ottimo rimedio per abbassare il livello di stress. Lo yoga è particolarmente rilassante. Molti esercizi possono essere svolti in uno spazio limitato, e quindi puoi farli anche in ufficio se devi ridurre lo stress rapidamente. Esistono addirittura esercizi da eseguire in treno. Per un effetto rilassante duraturo, però, lo yoga dovrebbe essere praticato sistematicamente. Sono di grande utilità anche i massaggi regolari e il training autogeno. Un altro concetto interessante per le persone che desiderano diminuire lo stress è quello dell’attenzione. Esercitandola impariamo a concentrarci in modo consapevole su determinati stimoli e ad ignorarne altri: una soluzione ideale contro il bombardamento continuo di stimoli esterni.
