Le persone altamente sensibili (HSP) percepiscono le sensazioni in modo più intenso, provano emozioni più profonde e reagiscono in modo più forte agli stimoli esterni. In questo articolo spieghiamo le cause e le caratteristiche di questa condizione e forniamo alcuni consigli pratici per aiutare le persone altamente sensibili a gestire la loro vita quotidiana e per aiutare il loro ambiente a sostenerle.
L’ipersensibilità, anche definita iperreattività o sensibilità estrema, è un tratto di personalità innato che si riscontra piuttosto spesso. Si stima che il 10-20% della popolazione sia iper-sensibile, anche se in misura variabile. Le persone iper-sensibili, o HSP, percepiscono le sensazioni in modo più intenso, sono spesso particolarmente empatiche e reagiscono in modo più pronunciato alle influenze emotive ed esterne. Potremmo dire che il loro filtro percettivo è più grossolano e quindi più permeabile. Con l’età, l’ipersensibilità può aumentare, perché la capacità di filtrare le sensazioni spesso diminuisce e la resistenza allo stress si riduce.
Le cause esatte dell'ipersensibilità non sono ancora completamente note, ma due fattori rivestono un ruolo importante:
Le influenze ambientali precoci come traumi, forte stress nell'infanzia, trascuratezza o freddezza emotiva non sono considerate cause dirette dell'ipersensibilità, ma possono accentuarla se già presente.
L’ipersensibilità non è una diagnosi medica, quindi non esiste un metodo di test ufficiale. Viene invece misurata con test auto-diagnostici e questionari basati sul lavoro della psicologa americana Elaine Aron, che è considerata la pioniera della ricerca sull’ipersensibilità. Spesso la valutazione viene effettuata anche in ambito psicologico o da coach specializzati.
L’ipersensibilità non è una malattia o un disturbo mentale, bensì una variazione normale della sensibilità umana. Pertanto, quando si parla di ipersensibilità non si parla di sintomi, bensì di tratti o indicatori.
Ci sono alcune sovrapposizioni tra l'ipersensibilità, il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e l'autismo, perché tutti e tre possono essere associati a un'elaborazione più intensa degli stimoli, che spesso porta a un sovraccarico. Tuttavia, mentre l'ipersensibilità è una caratteristica percettiva, l'ADHD e l'autismo sono condizioni neurodivergenti con una specifica diagnosi medica. Alcuni iper-sensibili soffrono anche di ADHD o autismo, ma non tutti.
L'ipersensibilità può portare vantaggi, ma anche presentare delle sfide. Ecco alcune strategie che potrebbero esservi d'aiuto:
Le persone sensibili possono stancarsi rapidamente a causa di troppi stimoli. Con un po' di rispetto puoi aiutarle nella vita di tutti i giorni:
