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Gesünder leben?

Gesünder leben?

Süsskartoffel-Chicorée-Salat

  • 470
    kcal
  • 25min
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Salat aus Chicorée, roten Zwiebeln und Edamame an Apfeldressing, angerichtet auf Süsskartoffelpüree, ist ein bekömmliches, glutenfreies veganes Hauptgericht.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 200 g
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 75 g
    Chicorée
  • ½
    rote Zwiebel
  • 0,25 dl
    Apfelessig
  • 0,25 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 1½ EL
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • 1 Zweig
    Dill
  • 100 g
    gekochte geschälte Edamame
  • 400 g
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 150 g
    Chicorée
  • 1
    rote Zwiebel
  • 0,5 dl
    Apfelessig
  • 0,5 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 3 EL
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • ¼ Bund
    Dill
  • 200 g
    gekochte geschälte Edamame
  • 800 g
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 300 g
    Chicorée
  • 2
    rote Zwiebeln
  • 1 dl
    Apfelessig
  • 1 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 6 EL
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • ½ Bund
    Dill
  • 400 g
    gekochte geschälte Edamame
  • 1,2 kg
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 450 g
    Chicorée
  • 3
    rote Zwiebeln
  • 1,5 dl
    Apfelessig
  • 1,5 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 9 EL
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • ¾ Bund
    Dill
  • 600 g
    gekochte geschälte Edamame
  • 1,6 kg
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 600 g
    Chicorée
  • 4
    rote Zwiebeln
  • 2 dl
    Apfelessig
  • 2 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 1,2 dl
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • 1 Bund
    Dill
  • 800 g
    gekochte geschälte Edamame
  • 2 kg
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 750 g
    Chicorée
  • 5
    rote Zwiebeln
  • 2,5 dl
    Apfelessig
  • 2,5 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 1,5 dl
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • 1¼ Bund
    Dill
  • 1 kg
    gekochte geschälte Edamame
  • 2,4 kg
    Süsskartoffeln
  • Salz
  • 900 g
    Chicorée
  • 6
    rote Zwiebeln
  • 3 dl
    Apfelessig
  • 3 dl
    naturtrüber Apfelsaft
  • 1,8 dl
    Olivenöl
  • Pfeffer
  • 1½ Bund
    Dill
  • 1,2 kg
    gekochte geschälte Edamame

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 25.0 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Süsskartoffeln in Würfel schneiden. In Salzwasser ca. 10 Minuten weich kochen. Chicorée und Zwiebeln getrennt in feine Streifen schneiden. Apfelessig, Apfelsaft und Olivenöl mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel in der Sauce marinieren lassen. Dill hacken und beigeben.
  2. Kartoffeln abgiessen, gut abtropfen lassen und zurück in die Pfanne geben. Mit dem Kartoffelstampfer zerdrücken. Stampf anrichten. Edamame mit den vorbereiteten Zutaten und Zwiebeln in Sauce mischen. Auf den Kartoffeln anrichten. Lauwarm geniessen.
  • Gut zu wissen

    Anstelle von Süsskartoffeln mehligkochende Kartoffeln verwenden.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Gemüse
  • Zwiebel
  • Früchte

Nährwerte pro Person

  • 16g
    Eiweiss
  • 19g
    Fett
  • 52g
    Kohlenhydrate
  • 470
    kcal

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