Bikeguide Beat Habegger: Um sich auf eine Tour vorzubereiten, kann ein Fahrtechnik-Training hilfreich sein: um orange-weisse «Hütchen» kurven, die Bremsen kennenlernen, Balance üben durch Stillstehen. Besonders die Bremstechnik will gelernt sein: Ungeübte bremsen oft mit aller Kraft. Dabei blockieren die Räder, und ein Sturz wird unvermeidlich. Nur ein sich drehendes Rad ist stabil. Deshalb gilt: Die Bremsen müssen dosiert und gefühlvoll eingesetzt werden. Dafür braucht man nur wenig Kraft. Mit zwei Fingern hat man das Bike im Griff.
Weitere nützliche Tipps vermittelt Experte Habegger hier.
Dr. med. Anouk Bertrang Warncke, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Medbase Bern Zentrum bis Mitte 2019
Eine sehr gute Alternative ist Cystinol. Dies enthält Bärentraubenblätter-Extrakt und hat sich seit 50 Jahren gut bewährt. Sie sollten 3x2 Drg. für mindestens 5 Tage nehmen. Es wird von der Versicherung bezahlt. Weiterhin sollten Sie viel trinken. Zusätzlich können Sie Irfen 3x400mg für 3 Tage nehmen.
Dr. med. Anouk Bertrang Warncke ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und arbeitete bis Mitte 2019 bei Medbase Bern Zentrum.
Claudia Vogt, Ernährungsberaterin
Eine realistische Gewichtsreduktion liegt bei ca. 10-15% des Ausgangsgewichts. Daher haben Sie meiner Meinung nach ein hochgestecktes Ziel. Ich rate Ihnen, Ihr Abnehmprojekt nicht nur an der Zahl auf der Waage fest zu machen und kleine Teilziele zu stecken. Machen Sie sich Gedanken, was für Sie die Gewichtsabnahme sonst noch bedeutet. Wollen Sie sich fitter fühlen? Haben Sie eine Hose, in die Sie gern wieder passen möchten?
Claudia Vogt ist Ernährungsberaterin Bsc, Schweizerischer Verband der Ernährungsberater/innen. Sie verfügt über mehrjährige Berufserfahrung. Zur Zeit arbeitet sie als Ernährungsberaterin beim Universitätsspital Zürich.
