Pia Teichmann, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.)
Es könnte sein, dass Sie die enthaltene Laktose (den Zucker im Joghurt) nicht vertragen. Sind die Symptome nicht da, wenn Sie das Joghurt weglassen? Und treten die Symptome auch nach dem Verzehr von anderen Milchprodukten auf? Beobachten Sie sich einmal ganz genau. Es könnte eine Laktoseintoleranz dahinter stecken. Der Arzt kann das mit einem Atemtest einfach feststellen.
Pia Teichmann ist Ökotrophologin (M.Sc.), Ernährungsberaterin (VDOE), Personal Health Coach (CAS) und Yogalehrerin. Sie schreibt für iMpuls und ist seit vielen Jahren unsere Ernährungsexpertin. Zusätzlich arbeitet sie selbstständig als Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach: www.wohlundfühlen.ch.
Goran Petrovic, Personal Trainer
Das kommt sicher auf die Stärke des Muskelkaters an und was Sie trainieren wollen. Die schmerzende Muskulatur zu trainieren macht sicher nicht Sinn, Sie könnten aber den Fokus auf andere (nicht schmerzende) Muskelgruppen legen. Bei starken Schmerzen legen Sie den Fokus auf die Regeneration. Ausdauertraining auf dem Velo, Schwimmen, Massagen, Sauna, Faszienrollentraining und eine eiweissreiche Ernährung bringen Sie schnell wieder in Form.
Goran Petrovic ist Personal Trainer im Migros Fitnesspark Puls5
Dr. med. André Dietschi, Leiter Medbase Diepoldsau und Heerbrugg, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin SGSM
Nein, auf keinen Fall. Grosse mit viel Flüssigkeit gefüllte Blasen können mit einer desinfizierten Nadel am Rand aufgestochen und mit sanftem Druck entleert werden. Danach kann ein Blasenpflaster oder ein gewöhnliches Pflaster aufgeklebt werden. Die Haut sollte nicht weggerissen werden, da sie die Wunde gegen eine Infektion schützt. Erst wenn sich darunter wieder eine trockene, neue Haut gebildet hat, kann man die trockenen Reste vorsichtig wegschneiden.
Dr. med. André Dietschi ist Leiter Medbase Diepoldsau und Heerbrugg, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin SGSM und Ultraschall SGUM.
