Goran Petrovic, Personal Trainer
Ja, Trainings und Erholungsphasen gehören zusammen. Nach intensiven Trainings brauchen Muskeln 36 bis 72 Stunden Zeit zur Erholung und fürs Wachstum. Planen Sie deshalb mindestens ein bis zwei Ruhetage pro Woche ein – dieses Wechselspiel erhöht Ihren Erfolg.
Goran Petrovic ist Personal Trainer im Migros Fitnesspark Puls5
Dr. med. Corinne Weil, Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse
Sollte er beim Schnarchen auch Atempausen haben sowie am Morgen als auch tagsüber nicht ausgeruht, unkonzentriert und schläfrig sein, könnte ein Schlafapnoesyndrom vorliegen. Ich empfehle ihm eine Kontrolle bei seinem Hausarzt zur initialen Abklärung.
Dr. med. Corinne Weil ist Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM. Sie arbeitet bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
PD Dr. med. Christoph Dehnert, Allg. Innere Medizin und Kardiologie, Medbase Zürich Löwenstrasse und Checkup Center Zürich
Mit einem Medikament kann ich Ihnen leider nicht helfen. Diejenigen, die in Frage kämen, stehen auf der Dopingliste. Die beste Prophylaxe ist und bleibt daher der langsamer Aufstieg und gute Vorakklimatisation. Steigern Sie im Verlauf der Saison die Höhe Ihrer Ziele langsam und gehen Sie regelmässig in die Höhe. So akklimatisieren Sie.
