Dr. rer. nat. Michael Schwarz, diplomierter Sport- und Bewegungswissenschaftler, Leiter Medbase Checkup Center Zürich
Sofern sie richtig belastet und nicht überlastet werden, gibt es keinen Grund diese zu schonen. Unser Körper ist für Bewegung gebaut, durch Training verstärkt der Körper Strukturen, die stark belastet werden. Wichtig sind Regenerationsphasen, in denen der Körper sich wieder von der Belastung erholen kann.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz ist Leiter des Medbase Checkup Center Zürich und arbeitet als Sport- und Bewegungswissenschaftler bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz, diplomierter Sport- und Bewegungswissenschaftler, Leiter Medbase Checkup Center Zürich
Ferndiagnosen sind immer schwierig. Was Sie beschreiben, könnte eine Art Bauchmuskelzerrung sein, die sehr schmerzhaft sind und nur sehr langsam ausheilen. Aber auch hier rate ich Ihnen den Gang zum Sportarzt, vor allem wenn Sie sich schon seit einem Jahr mit dem Problem rumschlagen.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz ist Leiter des Medbase Checkup Center Zürich und arbeitet als Sport- und Bewegungswissenschaftler bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
Anja Amann, Personal Health Coach & MSc. Sportwissenschaften, Sportlehrerin Sek2
Den Kalorienrechner, den sie benutzt haben, liefert ihnen entsprechend eine ungefähre Anzahl an kcal, welche Sie pro Tag verbrennen.
Grundsätzlich ist dies eine gute Möglichkeit, um sich einen Überblick darüber zu machen, wie viel Energie pro Tag verbrennt werden. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass je grösser Ihre Muskulatur, desto grösser wird auch Ihr Grundumsatz sein. Dies wird bei solchen Rechnern meist nicht berücksichtigt. Wenn Sie also Muskelmasse aufbauen, vergrössern Sie automatisch der «Motor» Ihres Körpers und Sie können auch in Ruhephasen mehr Energie verbrennen. Das würde dann längerfristig zu einem Gewichtsverlust führen.
Gerade wenn Sie jedoch regelmässig trainieren, ist es meines Erachtens mit lediglich 1700 kcal schwierig, Ihren Energiebedarf (insbesondere auch die Menge an Proteine) zu decken, wenn Sie nachhaltig und langfristig an Gewicht verlieren möchten.
Anja Amann arbeitet als Personal Health Coach bei der SalutaCoach AG. Fehlt es ihr zu lange an Bewegung, wird sie unzufrieden und müde. Der Sport verhilft ihr deshalb nicht nur zu mehr Energie, sondern auch zu mentaler Ausgeglichenheit und einem allgemeinen Wohlbefinden. Ob in den Laufschuhen, auf dem Velo oder bei Kraftübungen: «Für mich lohnt es sich immer, mich auch nach langen Arbeitstagen zu einer sportlichen Einheit zu überwinden.» Die ausgebildete Sportwissenschaftlerin hat zusätzlich einen pädagogischen Abschluss als Sportlehrerin.
