Céline Lang, Personal Health Coach bei der SalutaCoach AG
Allgemein bekannt ist die Empfehlung 10'000 Schritte pro Tag zu gehen. Allerdings hat sich herausgestellt, dass 10'000 zwar eine schöne, runde Zahl ist, aber bereits ab 7500 Schritten der gesundheitliche Nutzen erreicht wird. Mehr Informationen hierzu finden Sie unter folgendem Link:
Je nachdem, wieviele Schritte Sie bis anhin machen, empfehle ich Ihnen kleine, leicht erreichbare Wochenziele festzulegen, die Sie motivieren. Schritt für Schritt, statt von heute auf morgen die Schritte zu verdoppeln. Damit Sie in einem Jahr immer noch spielend dabei sind.
Céline lang hat einen BSc. in Sport, Bewegung und Gesundheit und ist Personal Health Coach, unter anderem bei Patient*innen mit Diabetes Mellitus Typ 2.
Claudia Vogt, Ernährungsberaterin: Das mit der Disziplin ist so eine Sache. Der Mensch funktioniert so. Ist das Ziel nicht attraktiv, so machen wir unterbewusst immer das, was angenehmer ist. Sprich: Setzen Sie sich ein Ziel, das wirklich attraktiv ist. Ich möchte zwei Kilogramm abnehmen, ist nicht spannend. Das verbinden wir mit Frust, Verzicht etc. Was wollen Sie du? Weshalb wollen Sie es?
Dr. rer. nat. Michael Schwarz, diplomierter Sport- und Bewegungswissenschaftler, Leiter Medbase Checkup Center Zürich
Das kann viele Ursachen haben und ist aus der Ferne nur schwer zu beurteilen. Eventuell ist es eine kleine Muskelverletzung, die immer wieder Probleme macht und noch nicht vollständig ausgeheilt ist. Falls nach 2 Wochen Laufpause die Beschwerden immer noch da sind, wäre auch hier der Gang zum Sportarzt sinnvoll.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz ist Leiter des Medbase Checkup Center Zürich und arbeitet als Sport- und Bewegungswissenschaftler bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
