Ernährung

Ich rate Ihnen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährungsumstellung und viel Bewegung. Es kommt noch ganz darauf an, wie viel Sie wiegen und wie viel Sie abnehmen wollen. Gegebenenfalls können Sie sich an eine/n Ernährungsberater/in wenden. Er/Sie kann Ihnen ganz gezielt weiter helfen. Strikte Diäten, die vielleicht noch eine Angabe zu den abnehmbaren Kilogramm geben, empfehle ich Ihnen nicht. Essen Sie genügend Früchte und Gemüse, viel Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Bauen Sie genug Bewegung in Ihren Alltag ein (Spazierengehen, Treppensteigen etc.) und suchen Sie sich einen Sport. Vielleicht zusammen mit einer Freundin. Das motiviert.

Bei der Zöliakie hat der Körper Antikörper gebildet gegen Gluten. Gluten ist nicht nur im Weizen enthalten. Um eine Zöliakie festzustellen, muss einerseits eine Blutuntersuchung gemacht werden, evtl. gar eine Darmspiegelung. Damit der Arzt eine Zöliakie feststellen kann, muss aber der Körper noch mit Gluten belastet sein. Daher rate ich Ihnen, möglichst normal zu essen und einen Arzt aufzusuchen.

Das kann durchaus sein. Bei einer Fruktosemalabsorption hat der Verzehr von Fruktose (zum Beispiel aus Früchten) zum Beispiel Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall zur Folge. Fruktose ist vor allem in Honig, Kern- und Steinobst vorhanden. Bei einer Kombination von Fruktose und Glukose kann Fruktose besser vertragen werden. Das ist zum Beispiel bei Ananas und Bananen der Fall. Probieren Sie das doch einmal aus. Um sicher zu gehen, können Sie zu Ihrem Arzt gehen und alles Weitere besprechen.