Ernährung

Kaffee ist grundsätzlich nicht schädlich für die Verdauung. Zu viel Kaffee kann jedoch ein Auslöser für Sodbrennen sein. Heute gilt Kaffee als Flüssigkeitslieferant. Eine erwachsene Person verträgt täglich bis zu 400 Milligramm Koffein. Dies sind etwa 4 Tassen Filterkaffee. Fühlt man sich gut dabei, dann sollten diese 4 Tassen am Tag kein Problem darstellen. Jedoch kann die Koffeinmenge im Kaffee stark schwanken. Während ein Filterkaffee bei rund 100 Milligramm pro Tasse liegt, kann ein grosser Becher bei Starbucks auch schnell mal auf 200-300 Milligramm kommen.

Hallo Andrea. Genau. Am wichtigsten ist das Kaloriendefizit. Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst. Dabei wird empfohlen etwa 500 kcal weniger zu essen, als dein Gesamtkalorienbedarf ist. Den ungefähren Bedarf kannst du hier ausrechnen. Iss auf keinen Fall unter deinem Grundumsatz. Ansonsten würde der Körper auf Sparflamme stellen und Kalorien einsparen. Das erschwert das Abnehmen. 1200 kcal sind schon recht wenig. Auf Kohlenhydrate verzichten musst du nicht. Auch am Abend kannst du eine Portion Kohlenhydrate (etwa eine Handvoll) essen. Wähle hier am besten die Vollkornvariante.

Falsch. Die Vorgänge hinter diesen Versprechen sind leider nicht wissenschaftlich bewiesen. Es werden Wirkungen wie bessere Sättigung und langsamere Verstoffwechselung des Zuckers diskutiert. Eventuell kann ein Glas Wasser mit 2 TL Essig vor dem Essen den Appetit senken. Das wäre aber auch ohne Essig der Fall.

Um sein Gewicht nachhaltig und gesund zu reduzieren, sollten Sie sich trotzdem gesund und ausgewogen ernähren. Zum Abnehmen ist es wichtig, weniger Kalorien aufzunehmen, als verbraucht werden. Zusammen mit genug Bewegung und Sport purzeln die Pfunde. Essig kann auch den Zahnschmelz schädigen und zu Sodbrennen führen. Übertreiben Sie den Konsum also nicht.