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5 exercices pour mieux courir

Vous souhaitez aller courir ou marcher au grand air? Ces 5 exercices vous aideront à être plus performant.

Goran Petrovic
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abduktoren-im-liegen
En forme avec Goran

Renforcer les muscles abducteurs

Cet exercice stabilise l’articulation de la hanche. Les chocs sont ainsi mieux amortis lorsque vous courez.

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adduktoren-im-stehen
En forme avec Goran

Renforcer les muscles adducteurs

Pour cet exercice, une bande élastique suffit. Des muscles adducteurs renforcés vous aideront à mieux courir.

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wadenheben
En forme avec Goran

Lever de mollet en position debout

Cet exercice vous aide à renforcer la stabilité de l’articulation des chevilles et des genoux.

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ausfallschritt
En forme avec Goran

Grand pas en avant avec rotation du torse

Cet exercice de rotation renforce tous les muscles latéraux sollicités durant le jogging.

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hueftstrecker
Fit mit Goran

Faire des étirements des hanches

Cet exercice renforce la musculature de l’arrière de la cuisse et du fessier. C’est la base pour courir de façon dynamique.


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Parteciper
Frau mit Langhantel