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5 Übungen, die das Joggen unterstützen

Du willst raus an die frische Luft und ein paar Runden Joggen oder Laufen? Diese 5 Übungen helfen dir dabei.

Goran Petrovic
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abduktoren-im-liegen
Fit mit Goran

Mit dem Miniband die Abduktoren stärken

Mit dieser Übung stabilisierst du das Hüftgelenk. Damit federst du beim Joggen den Aufprall besser ab.
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adduktoren-im-stehen
Fit mit Goran

Stärke deine Adduktoren

Für diese Übung brauchst du nur ein TheraBand. Starke Adduktoren unterstützen dich beim Joggen.
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wadenheben
Fit mit Goran

Wadenheben im Stehen

Mit dieser Übung stärkst du die Stabilität in Fuss- und Kniegelenk – eine gute Übung für Läufer.
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ausfallschritt
Fit mit Goran

Ausfallschritt mit Rotation im Oberkörper

Mit dieser Übung stärkst du die Stabilität in Fuss- und Kniegelenk – eine gute Übung für Läufer.
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hueftstrecker
Fit mit Goran

Strecke die Hüften mit dem TheraBand

Die Übung stärkt die hintere Oberschenkel- und Gesäss-Muskulatur. Das ist die Basis für gute Laufdynamik.

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