Notre quotidien est de plus en plus exigeant, ce qui a des répercussions négatives sur notre santé. Voilà pourquoi il est nécessaire d’adopter de bonnes stratégies pour réduire le stress.
Le stress est un vestige de nos ancêtres de l’âge de la pierre, à qui il était d’une grande utilité. En effet, le stress était alors même vital. En une fraction de seconde, l’énergie nécessaire pour se préparer à combattre ou à fuir était libérée, par exemple en cas d’attaque par un animal sauvage. Aujourd’hui, ce ne sont plus les animaux sauvages qui génèrent du stress mais, par exemple, la pression toujours croissante au travail. Une poussée d’énergie peut bien entendu également être utile dans ce genre de cas, mais sur la durée, le stress rend malade. Il est donc essentiel de trouver des stratégies visant à le diminuer. Dans le cas contraire, de graves problèmes de santé peuvent nous guetter, comme des maladies cardiovasculaires, des maux de têtes, des soucis gastriques ou intestinaux ou encore un affaiblissement général du système immunitaire.
iMpuls a donc rassemblé pour vous différentes techniques utiles pour se défaire du stress. Utilisez, par exemple, votre pause de midi pour vous relaxer. Pour commencer, ne renoncez en aucun cas à cette césure importante de votre travail quotidien et ne restez pas devant votre écran. Laissez également votre portable dans votre sac. Allez plutôt faire une balade pour vraiment vous aérer la tête.
L’activité physique en général est un bon moyen pour réduire le stress. Le yoga est particulièrement relaxant, et beaucoup d’exercices peuvent être réalisés dans un petit espace. Vous pouvez même en faire de temps à autre au bureau, lorsque vous avez besoin de rapidement relâcher la pression. Il existe également des poses que l’on peut exécuter dans le train. Pour une relaxation à long terme, il faut toutefois pratiquer le yoga régulièrement. Les massages à intervalles réguliers et le training autogène sont également très utiles. Autre concept formidable pour les personnes souhaitant venir à bout du stress: la pleine conscience. Par cette pratique, on apprend à se concentrer pleinement sur des aspects spécifiques et à en masquer d’autres: un bon moyen contre l’excès constant de stimulations.
