Viel Trinken ist besonders in der heissen Jahreszeit sehr wichtig. Viele haben aber Schwierigkeiten, wirklich genug Flüssigkeit aufzunehmen. Lies hier, wie es leichter geht.
Versuche pro Tag mindestens 2 Liter kalorienfreie Getränke, wie Wasser, ungesüssten Tee oder Eistee (am besten selbstgemacht) zu trinken. Bei sehr warmen Temperaturen sollte es sogar noch mehr sein. Am besten stellst du dir gleich morgens eine Wasserflasche griffbereit und füllst sie immer wieder auf, sobald sie leer ist.
Wem einfaches Wasser zu langweilig ist, der kann sich am Morgen eine Kanne Tee kochen und diesen abkühlen lassen. Zusammen mit Eiswürfeln und einer Scheibe Zitrone bietet er die erlösende Abkühlung.
Um sich auch Wasser etwas schmackhafter zu machen, kannst du je nach Belieben Gurken-, Apfel- oder Orangenscheiben, Ingwer, Zitronengras, Minze, Zitrone oder andere Früchte beifügen.
Hier haben wir ausserdem einige Eistee-Rezepte für dich. Diese sollten aber nur als Ergänzung zur kalorienfreien Flüssigkeitszufuhr dienen, da sie Zucker und somit Kalorien enthalten.
