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Gesünder leben?

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Linsensalat mit Fischröllchen

  • 510
    kcal
  • 55min

Mascarpone mit Schalotten und Kräutern mischen, würzen, auf Fischfilets geben, einrollen. Fisch im Ofen backen. Mit Salat und Rettich anrichten.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 25 g
    rote Linsen
  • ¼ Bund
    Schnittlauch
  • 2 Zweige
    Petersilie
  • 1¼ EL
    Rapsöl
  • ¾ EL
    Kräuteressig
  • ½ TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • ½
    Schalotte
  • 20 g
    Mascarpone
  • ¼ EL
    Paniermehl
  • 2
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 50 g
    Rettich
  • 10 g
    getrocknete Cranberries
  • 50 g
    Batavia
  • 50 g
    rote Linsen
  • ½ Bund
    Schnittlauch
  • ¼ Bund
    Petersilie
  • 2½ EL
    Rapsöl
  • 1½ EL
    Kräuteressig
  • 1 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1
    Schalotte
  • 40 g
    Mascarpone
  • ½ EL
    Paniermehl
  • 4
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 100 g
    Rettich
  • 25 g
    getrocknete Cranberries
  • 100 g
    Batavia
  • 100 g
    rote Linsen
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • ½ Bund
    Petersilie
  • 5 EL
    Rapsöl
  • 3 EL
    Kräuteressig
  • 2 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2
    Schalotten
  • 75 g
    Mascarpone
  • 1 EL
    Paniermehl
  • 8
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 200 g
    Rettich
  • 50 g
    getrocknete Cranberries
  • 200 g
    Batavia
  • 150 g
    rote Linsen
  • 1½ Bund
    Schnittlauch
  • ¾ Bund
    Petersilie
  • 7½ EL
    Rapsöl
  • 4½ EL
    Kräuteressig
  • 3 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3
    Schalotten
  • 110 g
    Mascarpone
  • 1½ EL
    Paniermehl
  • 12
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 300 g
    Rettich
  • 75 g
    getrocknete Cranberries
  • 300 g
    Batavia
  • 200 g
    rote Linsen
  • 2 Bund
    Schnittlauch
  • 1 Bund
    Petersilie
  • 1 dl
    Rapsöl
  • 6 EL
    Kräuteressig
  • 4 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 4
    Schalotten
  • 150 g
    Mascarpone
  • 2 EL
    Paniermehl
  • 16
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 400 g
    Rettich
  • 100 g
    getrocknete Cranberries
  • 400 g
    Batavia
  • 250 g
    rote Linsen
  • 2½ Bund
    Schnittlauch
  • 1¼ Bund
    Petersilie
  • 1,25 dl
    Rapsöl
  • 7½ EL
    Kräuteressig
  • 5 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 5
    Schalotten
  • 190 g
    Mascarpone
  • 2½ EL
    Paniermehl
  • 20
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 500 g
    Rettich
  • 125 g
    getrocknete Cranberries
  • 500 g
    Batavia
  • 300 g
    rote Linsen
  • 3 Bund
    Schnittlauch
  • 1½ Bund
    Petersilie
  • 1,5 dl
    Rapsöl
  • 9 EL
    Kräuteressig
  • 6 TL
    Rohzucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 6
    Schalotten
  • 225 g
    Mascarpone
  • 3 EL
    Paniermehl
  • 24
    Goldbuttfilets à ca. 70 g
  • 600 g
    Rettich
  • 150 g
    getrocknete Cranberries
  • 600 g
    Batavia

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 45.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 10.0 Minuten backen

Schritt für Schritt:

  1. Linsen in Wasser ca. 10 Minuten kochen. Abgiessen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Die Hälfte der Kräuter fein hacken. Mit 4/5 des Öls, Essig und Zucker mischen. Linsen dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Backofen auf 220 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Die Hälfte der Schalotten und restliche Kräuter fein hacken. Mit Mascarpone und Paniermehl mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Masse auf die Fischfilets streichen. Filets aufrollen, mit der Verschlussseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Röllchen mit restlichem Öl bestreichen, mit Salz und Pfeffer würzen. In der Ofenmitte ca. 10 Minuten backen.
  3. Rettich in feine Streifen, restliche Schalotte in feine Scheiben schneiden. Cranberries grob hacken. Salate und Linsen auf einer Platte anrichten. Schalotte und Cranberries darüberstreuen. Fischröllchen darauf anrichten.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Zwiebel
  • Milchprodukte
  • Weizen
  • Fisch
  • Gemüse
  • Früchte

Nährwerte pro Person

  • 36g
    Eiweiss
  • 24g
    Fett
  • 34g
    Kohlenhydrate
  • 510
    kcal

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