Mesurer correctement son tour de taille

Vous pouvez mesurer votre tour de taille par trois méthodes différentes. Choisissez celle qui est la plus simple pour vous, sachant que le mètre ruban ne doit pas glisser. Maintenez une extrémité du ruban sur le ventre avec un doigt et faites-le passer derrière votre dos. Les rubans à enrouleur permettant de fixer l’amorce conviennent particulièrement bien. Saisir l’extrémité du ruban avec deux doigts là où elle coïncide avec l’amorce, puis desserrer et lire le tour de taille à cet endroit.

1. Maintenir le ruban à l’horizontale au niveau du nombril
2. Repérer avec les doigts la partie supérieure de l’os pelvien et disposer le mètre ruban à l’horizontale immédiatement au-dessus
3. Repérer avec les doigts la partie la plus basse (côte) du thorax et la partie la plus haute de l’os pelvien et placer entre les deux le mètre ruban, au milieu et à l’horizontale, en lui faisant faire le tour de l’abdomen.

Mesurer à chaque fois de la même façon et dans les mêmes conditions est plus important que la méthode utilisée pour mesurer, ce qui signifie:

• utiliser toujours la même méthode de mesure
• mesurer de préférence le matin avant de manger / de boire et après être allé aux toilettes
• mesurer debout, sans vêtements
• mesurer à la fin d’une expiration normale (c’est-à-dire ni une inspiration complète, ni une expiration complète)
• mesurer en maintenant toujours le mètre ruban tendu et à l’horizontale
• mesurer à température ambiante identique

En plus de la graisse abdominale, certains médicaments ainsi que le cycle féminin peuvent influer sur le tour de taille.