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Vuoi vivere più sano?
Coach
I calciatori rafforzano i propri muscoli con esercizi mirati, molti dei quali sono adatti anche a chi non gioca a calcio o lo fa solo per hobby. L'istruttore di fitness iMpuls Goran Petrovic ha raccolto otto di questi esercizi.
Con questo esercizio rinforzi i legamenti dell'articolazione tibio-tarsale e del ginocchio migliorando la tua stabilità.
Con questo esercizio rinforzi i muscoli posteriori delle cosce.
Con questo esercizio aumenti la stabilità nell'area del ginocchio e dell'anca.
Con questo esercizio aumenti la tua forza di salto e migliori il tuo colpo di testa.
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Con questo esercizio i calciatori migliorano il proprio colpo di testa allenando al contempo il proprio tronco.
Con questo esercizio aumenti la capacità di reazione del tronco.
Con questo esercizio migliori il lavoro di gambe e la capacità di sprint.
Con questo esercizio rinforzi la muscolatura delle gambe prevenendo le lesioni.
Come funziona l'allenamento basato sul ciclo mestruale
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