Corse popolari: calendario, preparazione e video | Migros iMpuls

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La Migros è partner delle più amate corse popolari svizzere e sostiene i podisti prima, durante e dopo la gara. Con programmi di allenamento gratuiti, preziosi consigli di esperti, regali per i partecipanti e la clip personale Migros MyRun al termine della manifestazione.

La tua clip personale MyRun sarà disponibile 48 ore dopo che avrai tagliato il traguardo.
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Läufer und Läuferinnen am Course de l'Escalade

Course de l'Escalade
05. dicembre 2026

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Läufer am Kerzerslauf

Kerzerslauf
21. marzo 2026

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Läufer und Läuferinnen am Greifenseelauf

Greifenseelauf
19. settembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Zürcher Silvesterlauf

Zürcher Silvesterlauf
13. dicembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Auffahrtslauf in St. Gallen

Auffahrtslauf St. Gallen
14. maggio 2026

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Läufer und Läuferinnen am StraLugano

StraLugano
26. settembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Course de Noël

Course de Noël
12. dicembre 2026

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Läufer am 20KM de Lausanne

20KM de Lausanne
25. aprile 2026

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Concorso

Partecipa subito

Volksläufe Gratisstart

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Corse popolari 2026

Vinci una delle partecipazioni gratuite

Da marzo a dicembre in tutta la Svizzera ritornano le corse popolari. Partecipa al concorso e, con un pizzico di fortuna, vinci i pettorali per la corsa di tua scelta. iMpuls mette in palio 10 partecipazioni ognuna.

Preparati bene

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Nahaufnahme eines Läufers der sich den Schnürsenkel an seinen neonfarbigen Sportschuhe bindet. Er befindet sich auf dem Asphalt und hinter ihm scheint die Sonne.

11 punti importanti

Vuoi iniziare a fare jogging?

Vuoi cimentarti nella corsa e fare più movimento nella vita quotidiana? Ecco 10 consigli.

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11 esercizi per corridori

I corridori necessitano di gambe forti e tronco stabile. Ciò rende la corsa più efficiente e previene gli infortuni. Questi undici esercizi iMpuls contribuiscono a raggiungere l'obiettivo.

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Mettiti in forma per i 21 chilometri. Il nostro piano di allenamento ti aiuterà a riuscirci bene.

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Esercizi per la corsa

L’ABC della corsa

La tecnica è importante nella corsa. Il nostro ABC della corsa mostra a cosa fare attenzione.

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Ein Mann im Gym isst einen Proteinriegel für den Muskelaufbau.

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La dieta ottimale per lo sviluppo muscolare

L'esperto di Medbase Michael Schwarz su proteine, nutrienti e consigli per pianificare i pasti.

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Come evitare i dolori durante la corsa

Chi pratica la corsa dovrebbe allenare i muscoli in modo specifico per prevenire i dolori.

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Ti mostriamo come diventare un vero corridore in 3 mesi e percorrere tragitti di 6 km senza problemi. Il programma di allenamento è stato realizzato in collaborazione con Markus Ryffel nonché i medici dello sport e i fisioterapisti di Medbase.

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Grandi scatti alle corse popolari con iMpuls

iMpuls sostiene i partecipanti delle corse popolari svizzere più amate.

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Mettiti in forma e migliora le tue prestazioni

Vuoi migliorare le tue prestazioni? Il tuo coach ti aiuterà a farlo, a livello fisico e mentale.

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Tracker e affini: equipaggiamento per i corridori

Tra non molto le app e i tracker conteranno anche le nostre calorie. Ecco cos'altro sono in grado di fare.

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Come recuperare le energie dopo la corsa

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Eine junge Läuferin liegt auf einer Bank aus Holz in einem Stadtpark und hört mit geschlossenen Augen Musik. Neben ihr auf dem Boden liegt ein Handtuch und eine Wasserflasche. Im Hintergrund sieht man einen runden Tisch vor einer Betonwand und einen Spazierweg mit Wohnhäusern.

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Come riprendersi dopo la corsa

Chi ha esagerato con la corsa può fare subito qualcosa per recuperare bene e in fretta.

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Sbarazzarsi del dolore

Cosa aiuta contro il mal di muscoli?

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Corsa: ecco come allenarsi in modo corretto

Correre: niente di più semplice. Tutto quello che serve sono scarpe adatte, un abbigliamento comodo, la tecnica giusta e un po’ di resistenza.