Aktivieren Sie Javascript!

Ohne Javascript werden zahlreiche Funktionen auf impuls.migros.ch nicht auswählbar oder falsch dargestellt. Aktiviere Javascript in deinen Browsereinstellungen, damit Migros-Impuls.ch fehlerfrei angezeigt werden kann.

Internet Explorer wird nicht mehr unterstützt

Für ein optimales Website-Erlebnis bitten wir dich einen aktuellen Webbrowser zu nutzen.

Gesünder leben?

Coach

Gesünder leben?

Coach

An den Volksläufen durchstarten mit Migros

Migros ist Partner der populärsten Schweizer Volksläufe und unterstützt die Läufer und Läuferinnen vor, während und nach dem Rennen. Mit Gratis-Trainingsprogrammen, wertvollen Experten-Tipps, Teilnehmergeschenken und dem persönlichen Migros MyRun Clip nach dem Laufevent.

Dein Lauf-Video
Finde deinen Volkslauf
Wettbewerb
iMpuls-Angebote rund ums Laufen
So erholst du dich nach dem Lauf

Dein Lauf-Video

Dein persönlicher MyRun Clip steht 48h nach deinem Zieleinlauf bereit.
Hier geht’s zu deinem Video.

Finde deinen Volkslauf

1 4 3 2 1 1 2

Alle Volksläufe: 14

Escalade Genf
06. Dez - 07. Dez 2025

Zur Website des Laufes

Kerzerslauf
15. März 2025

Zur Website des Laufes

Grand-Prix von Bern
10. Mai 2025

Zur Website des Laufes

Schweizer Frauenlauf
15. Juni 2025

Zur Website des Laufes

Murtenlauf
04. Okt - 05. Okt 2025

Zur Website des Laufes

SOLA-Stafette Zürich
17. Mai 2025

Zur Website des Laufes

Greifenseelauf
20. September 2025

Zur Website des Laufes

Zürcher Silvesterlauf
14. Dezember 2025

Zur Website des Laufes

luzerner-stadtlauf

Luzerner Stadtlauf
03. Mai 2025

Zur Website des Laufes

Hallwilerseelauf

Hallwilerseelauf
11. Oktober 2025

Zur Website des Laufes

Auffahrtslauf St Gallen

Auffahrtslauf St. Gallen
29. Mai 2025

Zur Website des Laufes

StraLugano
27. Sep - 28. Sep 2025

Zur Website des Laufes

Volkslauf: 20 KM de Lausanne

20 KM de Lausanne
03. Mai - 04. Mai 2025

Zur Website des Laufes

Volkslauf: Course de Noël

Course de Noël
13. Dezember 2025

Zur Website des Laufes

Wettbewerb

Jetzt teilnehmen

Volksläufe Gratisstart

Volksläufe Gratisstart

Volksläufe 2025

Gratisstart für Volksläufe gewinnen

Von März bis Dezember finden in der ganzen Schweiz wieder Volksläufe statt. Nimm am Wettbewerb teil und gewinne mit etwas Glück Gratisstarts für den Lauf deiner Wahl. iMpuls verlost je 10 Startplätze.

Bereite dich richtig vor

person-bindet-sich-schnuersenkel

11 wichtigen Punkte

Du willst mit Jogging anfangen?

Du willst es mit Jogging probieren und mehr Bewegung im Alltag haben? Diese 11 Tipps können helfen.

Muskeln kräftigen

11 Übungen für Läuferinnen und Läufer

Läufer und Läuferinnen brauchen kräftige Beine und einen starken Rumpf. Das macht das Laufen effizienter und schützt vor Verletzungen. Diese elf Übungen von iMpuls helfen dabei.

buehne-halbmarathon

Laufen: Halbmarathon

Auf die Strecke, fertig – Halbmarathon!

Mach dich fit für 21 Kilometer. Unser Trainingsplan hilft dir, dein Ziel souverän zu erreichen.

Frau Lauftechnik

Lauf-ABC: 7 Übungen für eine bessere Laufökonomie

Technik spielt beim Laufen eine wichtige Rolle. Unser Lauf-ABC zeigt, was es zu beachten gibt.

Ein Mann im Gym isst einen Proteinriegel für den Muskelaufbau.

Sporternährung

Die optimale Ernährung für Muskelaufbau

Medbase-Experte Michael Schwarz über wichtige Proteine, Nährstoffe sowie Tipps für die Mahlzeitenplanung.

Frau dehnt sich beim Joggen

Muskeln stärken

So gibt es beim Joggen keine Schmerzen

Läufer und Läuferinnen sollten gezielt ihre Muskeln trainieren, um Schmerzen vorzubeugen.

Alles zum Thema Running

laeufer-oranges-shirt

Wir zeigen dir, wie du in 84 Tagen zur Läufer*in wirst und Strecken bis 6 km problemlos meisterst. Das Programm wurde mit Markus Ryffel und Medbase-Experten erstellt.

iMpuls-Angebote rund ums Laufen

Junge Frau beim Joggen mit Fitnessband am Baum befestigt

iMpuls Health Score

Wie steht es um deine Gesundheit?

Beantworte die 29 Fragen und berechne deinen persönlichen Health Score in weniger als 5 Minuten.

frau-und-mann-beim-joggen

Werde fitter und leistungsfähiger

Du willst leistungsfähiger werden? Egal ob körperlich oder psychisch Dein Coach unterstützt dich.

Mann im Wald checkt seinen Fitnesstracker

Tracker & Co: Equipment für Läufer

Bald werden Apps und Tracker auch unsere Kalorien zählen. Was sie sonst noch können.

newsletter-teaser

iMpuls Newsletter

Mit unserem Newsletter erhältst du jede Woche die besten Gesundheitstipps für deinen Alltag, ausgewogene Koch-Ideen, attraktive Angebote und Wettbewerbe.

So erholst du dich nach dem Lauf

Frau liegt auf Bank

Gekonnt regenerieren

So erholst du dich nach dem Laufen

Wer sich beim Laufen verausgabt hat, kann direkt danach einiges tun, damit er sich gut und schnell erholt.

Mann macht Übung mit einer Blackroll

Faszientraining

So trainierst du deine Faszien

Faszien sind die Fasern unseres Bindegewebes. Sind sie entspannt, werden wir beweglicher und stabiler.

Paar beim Dehnen

Schmerzen loswerden

Was hilft gegen Muskelkater?

Was du gegen den Muskelkater tun kannst und was dahintersteckt.

Alles zum Thema Regeneration

Als Familie an einem Volkslauf teilnehmen und dabei mit etwas Glück tolle Preise gewinnen? Migros verlost unter allen teilnehmenden Familien Geschenkkarten und Freizeiterlebnisse.

Das könnte dich interessieren:

Frau mit Personaltrainer im Fitnessstudio

Dein Probetraining bei uns

Melde dich jetzt zum Probetraining in deiner Nähe an.

newsletter-teaser

Newsletter abonnieren & gewinnen

Gesundheitstipps, die man nicht verpassen darf

Abonniere unseren Newsletter und gewinne jeden Monat 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je Fr. 50.-.

Zwei Frauen joggen

Running & Jogging: So trainieren Sie richtig

Laufen, joggen und rennen: Nichts einfacher als das. Was es dazu braucht, sind passende Schuhe, gute Bekleidung, die richtige Technik und etwas Ausdauer.

Neue Wege, neue Lösungen. Alles rund um Frauengesundheit.

teaserbild-grundversicherung-brustkrebs