Courses populaires: calendrier, préparation et vidéos | Migros iMpuls

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Vivre plus sainement?

Coach

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Migros est partenaire des courses populaires suisses les plus prisées et soutient les coureuses et coureurs avant, pendant et après les compétitions par des programmes d'entraînement gratuits, de précieux conseils de pro, des cadeaux de participation et le clip personnalisé MyRun après la course.

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Votre clip MyRun est disponible 48 h après votre arrivée.
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Läufer und Läuferinnen am Course de l'Escalade

Course de l'Escalade
05. décembre 2026

Vers le site web de la course populaire

Läufer am Kerzerslauf

Kerzerslauf
21. mars 2026

Vers le site web de la course populaire

Läufer und Läuferinnen am Greifenseelauf

Greifenseelauf
19. septembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Zürcher Silvesterlauf

Zürcher Silvesterlauf
13. décembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Auffahrtslauf in St. Gallen

Auffahrtslauf St. Gallen
14. mai 2026

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Läufer und Läuferinnen am StraLugano

StraLugano
26. septembre 2026

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Läufer und Läuferinnen am Course de Noël

Course de Noël
12. décembre 2026

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Läufer am 20KM de Lausanne

20KM de Lausanne
25. avril 2026

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Concours

Participez maintenant

Volksläufe Gratisstart

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Courses populaires 2026

Gagnez des départs gratuits

De mars à décembre, les courses populaires reprennent dans toute la Suisse. Prenez part au concours et vous gagnerez peut-être des dossards gratuits pour la course de votre choix. iMpuls offre 10 places de départ par tirage au sort.

Préparez-vous correctement

Nahaufnahme eines Läufers der sich den Schnürsenkel an seinen neonfarbigen Sportschuhe bindet. Er befindet sich auf dem Asphalt und hinter ihm scheint die Sonne.

11 points importants

Vous voulez vous mettre à courir?

Vous voulez vous essayer à la course à pied et bouger plus au quotidien? Lisez nos onze conseils.

Renforcer les muscles

Onze exercices pour coureuses et coureurs

Les coureuses et coureurs ont besoin de force dans les jambes et d’un tronc solide. Cela rend la course plus efficace et prévient les blessures.

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À vos marques, prêts? Le semi-marathon, c’est parti!

Entraînez-vous pour courir 21 kilomètres. Notre plan d’entraînement pour réaliser votre objectif.

Frau Lauftechnik

L’apprentissage de la course à pied

ABC de la course à pied: comment bien courir

La technique joue un rôle majeur dans la course à pied. Notre ABC de la course décrit l’essentiel.

Ein Mann im Gym isst einen Proteinriegel für den Muskelaufbau.

Sporternährung

L’alimentation optimale pour se muscler

Protéines, nutriments et conseils pour planifier ses repas par Michael Schwarz, expert chez Medbase.

Frau dehnt sich beim Joggen

Consolider ses muscles

Pour ne pas se faire mal en pratiquant le jogging

Coureuses et coureurs devraient entraîner leurs muscles de manière ciblée pour prévenir les douleurs.

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Nous vous montrons comment apprendre à courir en 3 mois et parcourir aisément des distances allant jusqu’à 6 km. Le programme pour débutants a été établi en collaboration avec Markus Ryffel et avec les médecins du sport et les physiothérapeutes de Medbase.

Offres iMpuls sur le thème de la course

Junge Frau beim Joggen mit Fitnessband am Baum befestigt

Health Score iMpuls

Quel est votre état de santé?

Répondez aux 29 questions et calculez votre Health Score personnel en moins de 5 minutes.

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Améliorez votre forme et vos performances

Vous souhaitez améliorer vos performances physiques ou psychiques? Votre coach vous accompagne.

Mann im Wald checkt seinen Fitnesstracker

Traqueurs d’activité et autres accessoires

Bientôt, les apps et les traqueurs d’activité compteront aussi nos calories. Tout ce qu’ils peuvent encore.

Eine junge Frau sitzt zuhause auf einem Stuhl und lacht

Pour votre santé

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Comment récupérer après la course

Eine junge Läuferin liegt auf einer Bank aus Holz in einem Stadtpark und hört mit geschlossenen Augen Musik. Neben ihr auf dem Boden liegt ein Handtuch und eine Wasserflasche. Im Hintergrund sieht man einen runden Tisch vor einer Betonwand und einen Spazierweg mit Wohnhäusern.

Se régénérer habilement

Comment récupérer après avoir couru

Lorsque l’on vient de se dépenser en courant, quelques astuces permettent de récupérer facilement et rapidement. Les voici.

Eine Sportlerin massiert ihren Rücken mit einer Faszienrolle

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Découvrez des exercices simples à faire à la maison pour décoller et assouplir vos fascias.

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Se débarrasser de la douleur

Qu’est-ce qui soulage les courbatures?

Ce que vous pouvez faire contre les courbatures et ce qui se cache derrière.

Illustration einer Familie, die gemeinsam rennt

Participer en famille à une course populaire et, avec un peu de chance, gagner de formidables prix? Parmi toutes les familles participantes, Migros offre des cartes cadeaux et des activités de loisirs par tirage au sort.

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Jogging: comment s’entraîner correctement?

Marcher, faire du jogging et courir, rien de plus simple! Il suffit d’avoir des chaussures adaptées, de bons vêtements, la bonne technique et un peu d’endurance.