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Kleines Muskeltraining am Arbeitsplatz

Nutzen Sie Arbeitspausen für kleine Fitness-Übungen. Unser Experte Goran Petrovic zeigt Ihnen, wie einfach sich diese in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Goran Petrovic
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goran-liegestuetzen
Fit im Büro

Liegestützen am Schreibtisch

Mit dieser Übung, die du leicht im Büro oder zuhause ausführen kannst, stabilisierst du den oberen Rumpf und den Schultergürtel.
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goran-bauchcrunch
Fit im Büro

Bauch-Crunch am Boden

Diese entlastet die Lendenwirbelsäule und ist damit eine gute Übung für Vielsitzer.
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goran-kniebeugen
Fit im Büro

Kniebeuge am Stuhl

Mit dieser Übung stärken Sie ihre Beinmuskulatur. Sie ist auch eine gute Vorsorge für allfällige Knie-Beschwerden.
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goran-trizeps
Fit im Büro

Den Trizeps am Tisch stärken

Mit dieser einfachen Übung straffen sie die Oberarme. Sie eignet sich für Menschen, die eher weniger Kraft im oberen Rumpf haben.
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Schulterheben
Fit im Büro

Schulter- und Nackenheben am Stuhl

Mit dieser Übung beugen Sie Verspannungen im Nackenbereich vor und entlasten den Kopf.
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goran-ruecken-wand
Fit im Büro

Mit dem Rücken an die Wand

Die Übung für all jene, die einen runden Rücken vermeiden wollen und zugleich die Atmung fördern möchten.
Eine Mann im Training mit seiner persönlichen Trainerin
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