Lachs-Tartine mit Hummus

Name: Lachs-Tartine mit Hummus
Total time: 5 min
Yield: 1 Person
Ingredients: 2 Scheiben Vollkornbrot à ca. 50 g; 2 EL Randen-Hummus à 20 g; ½ gekochter Maiskolben; 2 Tranchen Atlantik-Rauchlachs à 20 g; 10 Silberzwiebeln

530
kcal
5min
Laktosefrei

Quick & Easy: Vollkornbrot mit Randen-Hummus und Räucherlachs ist ein mit 5 Zutaten in 5 Minuten schnell gemachtes Frühstück. Ideal auch fürs Büro.

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für 1 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

2 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
2 EL

Randen-Hummus à 20 g
½

gekochter Maiskolben
2 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
10

Silberzwiebeln

4 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
4 EL

Randen-Hummus à 20 g
1

gekochter Maiskolben
4 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
20

Silberzwiebeln

8 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
8 EL

Randen-Hummus à 20 g
2

gekochte Maiskolben
8 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
40

Silberzwiebeln

12 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
12 EL

Randen-Hummus à 20 g
3

gekochte Maiskolben
12 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
60

Silberzwiebeln

16 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
16 EL

Randen-Hummus à 20 g
4

gekochte Maiskolben
16 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
80

Silberzwiebeln

20 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
20 EL

Randen-Hummus à 20 g
5

gekochte Maiskolben
20 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
100

Silberzwiebeln

24 Scheiben

Vollkornbrot à ca. 50 g
24 EL

Randen-Hummus à 20 g
6

gekochte Maiskolben
24 Tranchen

Atlantik-Rauchlachs à 20 g
120

Silberzwiebeln

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5.0 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

Brotscheiben mit Hummus bestreichen.
Maiskörner mit dem Messer rundum vom Kolben schneiden. Rauchlachstranchen halbieren und beides auf dem Brot anrichten.
Silberzwiebeln halbieren und darauf verteilen.

Gut zu wissen

Der Maiskolben kann auch durch 2 EL Maiskörner aus der Dose oder 4 eingelegte Baby-Maiskölbchen aus dem Glas ersetzt werden.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten

Weizen
Nüsse und Kerne
Fisch
Gemüse
Zwiebel

Nährwerte pro Person

25g
Eiweiss
16g
Fett
66g
Kohlenhydrate
530
kcal

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Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für − 1 + Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

Schritt für Schritt:

Gut zu wissen

Zutaten in deiner Migros

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Nährwerte pro Person

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Mögliche Unverträglichkeiten