Dans la vidéo, Michael Christensen, Personal Health Coach chez SalutaCoach AG, vous montre trois manières simples d’intégrer un programme de renforcement dans votre quotidien.
Partout où il y a des possibilités de s’asseoir, vous pouvez faire quelque chose pour vos jambes. Que ce soit une flexion des genoux, des squats ou une extension des hanches. Le bureau, par exemple, peut très bien être utilisé pour renforcer le buste. Vous pouvez faire des pompes, des touchers d’épaule en gainage haut ou du gainage latéral. Et si vous portez un sac de courses lourd, prenez-le dans une main et maintenez le buste droit: vous renforcerez ainsi la musculature de votre tronc.
