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Heute zeige ich dir drei einfache Möglichkeiten wie du Kräftigung im Alltag einbauen kannst.
Überall, wo es Sitzmöglichkeiten gibt, kannst du etwas für deine Beine machen. Sei es mit Kniebeugen, mit Splitsquats oder mit einem Hüftstrecker. Den Schreibtisch beispielsweise, kannst du auch gut für Kräftigung im Oberkörper verwenden. Du kannst Liegestützen machen, Shouldertaps machen oder eine Seitenstütze. Und wenn du eine schwere Einkaufstasche hast, kannst du diese in einer Hand tragen, Oberkörper aufrecht halten und so deine Rumpfmuskulatur kräftigen.
von Michael Christensen,
veröffentlicht am 02.03.2023, angepasst am 07.03.2023
