Internet Explorer non è più supportato

Per utilizzare al meglio il sito web ti preghiamo di usare un browser web attuale.

Chiudi

Vuoi vivere più sano?

Vuoi vivere più sano?

Ecco come integrare l'allenamento della forza nella quotidianità

Oggi ti mostro tre semplici modi per rafforzare il fisico svolgendo le normali attività quotidiane.

Ovunque ci sia un posto su cui sederti, puoi fare qualche esercizio per le gambe: piegamenti sulle ginocchia, split squat o stretching dei muscoli dell'anca. La tua scrivania, ad esempio, si presta molto bene per far lavorare la parte superiore del corpo. Puoi fare delle flessioni, shoulder tap o delle flessioni laterali. E se ti trovi a dover trasportare una borsa della spesa pesante, puoi portarla in una mano, contrarre e tenere ben eretta la parte superiore del corpo, potenziando così la muscolatura del tronco.

di Michael Christensen,

pubblicato in data 06.03.2023, modificato in data 29.03.2023


Potrebbe interessarti anche:

Cerchi un coaching individuale per la salute

Leggi tutto
mann-beim-trailrunning