Ecco come integrare l'allenamento della forza nella quotidianità

Ovunque ci sia un posto su cui sederti, puoi fare qualche esercizio per le gambe: piegamenti sulle ginocchia, split squat o stretching dei muscoli dell'anca. La tua scrivania, ad esempio, si presta molto bene per far lavorare la parte superiore del corpo. Puoi fare delle flessioni, shoulder tap o delle flessioni laterali. E se ti trovi a dover trasportare una borsa della spesa pesante, puoi portarla in una mano, contrarre e tenere ben eretta la parte superiore del corpo, potenziando così la muscolatura del tronco.