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Vidéo: Exercice pour relaxer la nuque

De nombreuses personnes sont particulièrement nouées au niveau de la nuque et des épaules. Rien de tel que cet exercice pour vous libérer enfin de ces tensions.

Posez une main derrière la tête, l’autre sur le menton. Ensuite, rentrez le menton et abaissez-le vers le sternum. Inspirez profondément, posez doucement la tête dans votre main, retenez votre souffle pendant cinq à six secondes et relâchez la tension en expirant. Faites cet exercice trois fois en inspirant, puis tournez la tête et les épaules dans toutes les directions.

de Nadine Kügerl,

publié le 26.06.2023, ajusté le 29.06.2023


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