Internet Explorer wird nicht mehr unterstützt

Für ein optimales Website-Erlebnis bitten wir dich einen aktuellen Webbrowser zu nutzen.

Schliessen

Gesünder leben?

Gesünder leben?

Video: Den Nacken lockern mit dieser Übung

Der Nacken und Schulterbereich ist bei vielen die verspannteste Körperregion. Mit dieser Übung wirst du endlich locker im Nacken.

Endlich locker im Nacken. So wird’s gemacht. Eine Hand hinter den Kopf, die andere ans Kinn. Dann ziehe das Kinn ein und senke es zum Brustbein. Du atmest tief ein, legst den Kopf sanft in die Hand, hältst die Luft fünf bis sechs Sekunden lang an und löst die Entspannung durch Ausatmen. Du machst diese Übung drei Mal mit dem Einatmen und drehst danach den Kopf und die Schultern in alle Richtungen.

von Nadine Kügerl,

veröffentlicht am 22.06.2023, angepasst am 25.08.2023


Das könnte dich interessieren:

Berechne deinen Kalorienbedarf

Jetzt berechnen
kalorienbedarf-teaser