Der Nacken und Schulterbereich ist bei vielen die verspannteste Körperregion. Mit dieser Übung wirst du endlich locker im Nacken.
Endlich locker im Nacken. So wird’s gemacht. Eine Hand hinter den Kopf, die andere ans Kinn. Dann ziehe das Kinn ein und senke es zum Brustbein. Du atmest tief ein, legst den Kopf sanft in die Hand, hältst die Luft fünf bis sechs Sekunden lang an und löst die Entspannung durch Ausatmen. Du machst diese Übung drei Mal mit dem Einatmen und drehst danach den Kopf und die Schultern in alle Richtungen.
