La nuca e le spalle per molte persone sono la parte più tesa del corpo. Con questo esercizio scioglierai finalmente le tensioni alla nuca.
Metti una mano dietro la testa e l'altra sul mento. Abbassa quindi la testa fino a portare il mento in direzione dello sterno. Inspira profondamente, tieni il capo delicatamente fra le mani, trattieni il respiro per 5-6 secondi e rilassa espirando. Esegui questo esercizio tre volte inspirando e ruota poi il capo e le spalle in tutte le direzioni.
