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Video: sciogli il collo con questo esercizio

La nuca e le spalle per molte persone sono la parte più tesa del corpo. Con questo esercizio scioglierai finalmente le tensioni alla nuca.

Metti una mano dietro la testa e l'altra sul mento. Abbassa quindi la testa fino a portare il mento in direzione dello sterno. Inspira profondamente, tieni il capo delicatamente fra le mani, trattieni il respiro per 5-6 secondi e rilassa espirando. Esegui questo esercizio tre volte inspirando e ruota poi il capo e le spalle in tutte le direzioni.

di Nadine Kügerl,

pubblicato in data 26.06.2023, modificato in data 29.06.2023


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