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Vuoi vivere più sano?

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Video: dai mobilità alle anche con questo esercizio

Stiamo troppo tempo seduti. Questo porta a un accorciamento dei flessori dell'anca e provoca tensioni nella zona lombare. Ecco come mantenere la flessibilità.

Metti un ginocchio a terra e l'altro davanti a te. Appoggia le mani su quest'ultimo e contrai i muscoli addominali. Se così avverti già una sensazione di tensione, resta in questa posizione. In caso contrario, puoi portare le anche in avanti per stirare ancora di più i muscoli. Ripeti l'esercizio cambiando gamba.

di Céline Lang,

pubblicato in data 26.06.2023, modificato in data 27.06.2023


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