Stiamo troppo tempo seduti. Questo porta a un accorciamento dei flessori dell'anca e provoca tensioni nella zona lombare. Ecco come mantenere la flessibilità.
Metti un ginocchio a terra e l'altro davanti a te. Appoggia le mani su quest'ultimo e contrai i muscoli addominali. Se così avverti già una sensazione di tensione, resta in questa posizione. In caso contrario, puoi portare le anche in avanti per stirare ancora di più i muscoli. Ripeti l'esercizio cambiando gamba.
